Insomnie, mode d'emploi !

[Gazelle]

Existe t'il des "trucs" contre l'insomnie ?

Dormir comme un bébé, c’est possible ! À la condition de savoir comment favoriser le sommeil. Car il existe des amis du sommeil qui vous aideront à faire de beaux rêves. Le point sur ces alliés indispensables de vos nuits…

Pour vaincre vos problèmes de sommeil, sachez donc distinguer vos alliés…

Mettez-vous au vert

Sous forme de tisanes, vous pouvez consommer du tilleul, de la verveine de la camomille ou de la fleur d'oranger. En gélules de phytothérapie, optez pour la passiflore, la valériane, l’aubépine et le houblon, dont l’efficacité (notamment contre la nervosité) est démontrée. Un nouveau venu, le kawa-kawa (en gélules également) est apaisant et lutte aussi contre l’anxiété. Enfin, la lavande, en huile de bain ou de massage, ou encore en «spray pour oreiller» (divinement odorante…) vous emmènera au pays des beaux rêves !

Comme on fait son lit, on se couche...

Indispensable pour s’endormir facilement et émerger reposé, sans mal de dos. Un matelas se change tous les 10 à 15 ans… quel âge a le vôtre ? Et si vous profitiez des fréquentes opérations de promotion sur les literies pour en changer ? Choisissez du bon matériel, un soutien ferme et, éventuellement, deux matelas séparés si vous dormez avec un(e) "gigoteur(se)". Et vous voilà paré(e) pour 10 nouvelles années !

La cérémonie du sommeil

Faites comme pour les enfants, qui ont besoin, pour être rassurés et affronter la nuit, que leur coucher soit un cérémonial : lavage de dents, bisous, histoire, verre d’eau, dernier bisou, petite musique… Créez le votre (tisane, quelques pages de lecture, aération de la chambre, brossage de dents, crème de nuit…) : idéal pour se préparer psychologiquement au coucher !

:-)

[berloul_land]

ou alors un truc simple fumes des joins

Assalamo Aleikoum Wa Ra7hamato Allahi Wa Brakatoh chere Gazelle :-)! Gazelle a écrit*: Existe t'il des "trucs" contre l'insomnie ? :-o :-o :-o :-? mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm :roll: ¡Claro que sí! :-D puisque je suis anti-produit pharmasotiques chimiques et artificiales alors par experiance un médicament 100% Bioecologique marocain marroc sans contreindications ;-) que je tu conseiler du prendre un vers ou deux vers du: Lwizaaaaaaaaaaaa avec du miel naturel :pint: ca va Incha t aider a tu relaxer et a :zzz: :zzz: :lol: :lol: :lol: Wa Salamo Aleikoum yours Ibno_Khaldoun :marroc:

[lasuisse]

Gazelle a écrit*: Existe t'il des "trucs" contre l'insomnie ?

une tasse de lait chaud avec du miel! :-D

[Gazelle]

sanfoura a écrit*: Mettez-vous au vert En gélules de phytothérapie, optez pour la passiflore, la valériane, l’aubépine et le houblon, dont l’efficacité (notamment contre la nervosité) est démontrée. Un nouveau venu, le kawa-kawa (en gélules également) est apaisant et lutte aussi contre l’anxiété. Comme on fait son lit, on se couche... Choisissez du bon matériel, un soutien ferme et, éventuellement, La cérémonie du sommeil Faites comme pour les enfants, qui ont besoin, pour être rassurés et affronter la nuit, que leur coucher soit un cérémonial : lavage de dents, bisous, histoire, verre d’eau, dernier bisou, petite musique… Créez le votre (tisane, quelques pages de lecture, aération de la chambre, brossage de dents, crème de nuit…) : idéal pour se préparer psychologiquement au coucher ! :-)

Pour "la mise au vert" :
je ne suis pas plus stressee qu'avant donc je n ai pas besoin de prendre qqch contre l anxiéte

pour le matelas :
il se porte tres bien :-D

pour ce qui est de l'ambiance :
on me raconte des histoires toute la journée donc si je peux les éviter la nuit... :-D

[Gazelle]

Ibno_Khaldoun a écrit*: je tu conseiler du prendre un vers ou deux vers du: Lwizaaaaaaaaaaaa avec du miel naturel :pint:

la verveine c est degueu !! :-o

[Gazelle]

lasuisse a écrit*: Gazelle a écrit*: Existe t'il des "trucs" contre l'insomnie ? une tasse de lait chaud avec du miel! :-D

je ne bois pas de lait ! :-o

[sofian78200]

a la fin de la journée tu enchaine 2 heures, 2 heure et demi de sport, tu rentre, tu mange et tu te pose, je te donne une heure maxi pour t'endormir... balez