Entretenir ses muscles, cela passe aussi par le cerveau

[Yazz]

Le 11/12/2003

Neurosciences - Pendant l'exercice physique, il ne faut pas oublier d'exercer également ses neurones.

Dire que l'exercice physique fait du bien à l'organisme est devenu une banalité et il n'est plus guère besoin de le prouver. Mais il s'avère que les spécialistes du cerveau n'ont pas dit leur dernier mot en la matière. Qu'à la fois ils n'ont pas fini de trouver de nouvelles vertus à l'activité sportive, mais aussi un nouveau rôle du cerveau en la matière. Eh oui, pour bien entraîner ses muscles, il faut aussi être bien dans sa tête, en quelque sorte.

Certes l'influence du mental sur le sport de haut niveau n'est plus à démontrer et on sait que les plus grands sportifs ont aussi des préparateurs psychologiques dans leur entourage. Mais que cela joue sur notre petit entraînement de sportif du dimanche, c'est tout autre chose.

Il y a quelques années déjà qu'on s'était livré à une expérience étonnante, demandant à des jeunes de faire bouger latéralement leur petit doigt, mais uniquement… dans leur tête. En d'autres termes de simuler ce mouvement (choisi parce qu'assez inusité, ce qui fait que les muscles impliqués ne sont pas très sollicités). Et après quelques semaines de cet entraînement virtuel, on put montrer que les muscles du doigt qui auraient été concernés par ce mouvement s'il avait été effectivement effectué, que ces muscles donc avaient gagné en force de contraction.

Un chercheur de la Cleveland Clinic Foundation (spécialisée en gériatrie), Guang Yue, a repris l'idée et s'est livré à une étude jusqu'ici très limitée en nombre mais assez éclairante. Il a demandé à 36 personnes du troisième âge en bonne santé de reprendre un peu d'exercice; en fait, d'effectuer un mouvement de l'épaule très standardisé. 12 le faisaient en s'efforçant d'utiliser toute leur force musculaire, sans autre consigne. 12 autres pouvaient limiter leur effort à 30 % de leur capacité et on leur demandait de se détendre en regardant la télévision. Les 12 derniers enfin, n'utilisaient aussi qu'un tiers de leur force musculaire mais devaient impérativement se concentrer sur leur mouvement, ne penser qu'à lui, aussi intensément que possible (un test neurologique a montré qu'ils le faisaient docilement).

Le résultat fut mesuré après quelques séances d'entraînement. Dans le premier groupe, un gain musculaire de 40 %. Dans le second, 7 %: logique, on ne leur en demandait pas plus. Mais bien entendu, tout l'intérêt se portait sur le dernier groupe qui obtint un gain musculaire de 18 %. Comme si le cerveau était un partenaire important de l'exercice physique. Des discussions qui suivirent cette présentation à la dernière réunion de la Société des neurosciences, il ressort que l'on ne sait pas encore très bien par quel mécanisme passe cet effet bénéfique. Mais aussi qu'il pourrait avoir des conséquences importantes.

Notamment pour la réhabilitation des personnes handicapées par exemple à la suite d'un accident de la colonne vertébrale : rien n'est prouvé, mais il est désormais tentant de leur suggérer de reprendre le mouvement musculaire d'abord et/ou aussi dans leur tête. Il semble parfaitement évident que, même en l'absence de preuves plus définitives, il devrait être intéressant de mettre au point un entraînement mental adapté.

Quant aux gériatres de Cleveland, ils en tirent comme première conclusion qu'on peut se contenter de demander aux vieilles personnes de reprendre un entraînement physique limité si et seulement si elles acceptent de se concentrer sur leur mouvement musculaire, de compenser la faiblesse de leur effort physique par un effort mental allant dans le même sens.

JACQUES PONCIN, envoyé spécial
LA NOUVELLE-ORLÉANS

Le Soir

[lilou]

vraiment étonnant :-o

si je ne fais que du "sport cérébral".....je pourrai avoir un corp de rêve :roll:


je sais faut pas que je rêve :-D :-D

[WADII]

La morale de l'histoire : faites du sport pendant le jour, et rêver que nous en faites pendant la nuit. :-)

[Yasmina]

Regarder le sport à la télé ça compte aussi? :-P

[Yazz]

lilou a écrit*: vraiment étonnant :-o si je ne fais que du "sport cérébral".....je pourrai avoir un corp de rêve :roll: je sais faut pas que je rêve :-D :-D

:lol: :lol:
it's just a dream my lilouta ! :-D :-D

[Yazz]

WADII a écrit*: La morale de l'histoire : faites du sport pendant le jour, et rêver que nous en faites pendant la nuit. :-)

:idea:

pas bête wadi ! :-D

[Yazz]

Yasmina a écrit*: Regarder le sport à la télé ça compte aussi? :-P

Je crois pas ma bouboule chérie !
:-D :-D

[WADII]

Et moi qui pensait que j'étais bête. Ma voila rassuré, et grace à qui encore ? ... Yazz :coeur:

[WADII]

Oui, regarder le télé en général, le sport à la télé en particulier fini par compter. Mais pas en augmentant la musculature mais plutôt le tissu adipeux (graisse), la musculature en revanche se trouve atrophiée.
Ça répond à ta question ? I think so
:-) :-) :-) :-) :-)

[Yazz]

WADII a écrit*: Oui, regarder le télé en général, le sport à la télé en particulier fini par compter. Mais pas en augmentant la musculature mais plutôt le tissu adipeux (graisse), la musculature en revanche se trouve atrophiée. Ça répond à ta question ? I think so :-) :-) :-) :-) :-)

I think too my friend ! :-D
:rose: