Le régime du Dr Dukan (et autres)

[nounoumimi]

Pas une pro lol une fouineuse de l'info hihihihi

[bimbim]

Envoyé par nounoumimi Merci pour ton message et ben le palier se débloque doucement...si c'est de la journée blanche dont tu parle je l'ai essayé mais ça n'as marché que 2jours ensuite palier de nouveau, mais là ça vas hamdoulilah, doucement mais surement

Non je ne parlais pas vraiment de la journée blanche.. J'avais lu dans un article que les regles pouvaient faire stagner une personne et au pire des kilos.

ps: Si personne interessé le livre de dukan est disponible en telechargement je donne le lien par mp sur simple demande

@+

[nounoumimi]

Envoyé par bimbim Non je ne parlais pas vraiment de la journée blanche.. J'avais lu dans un article que les regles pouvaient faire stagner une personne et au pire des kilos. ps: Si personne interessé le livre de dukan est disponible en telechargement je donne le lien par mp sur simple demande @+

Oui mais c'est plus considéré comme un palier...du à X choses

Jveut bien le lien lol....ça me feras de lecture dudu autre que sur un livre.

Merci

[nounoumimi]

Le régime SLIM DATA


Le régime SLIM DATA (index métabolique global des aliments - IMG) est nouvelle façon de se nourrir. Slim Data exprime l’impact réel de chaque aliment sur notre poids. Plus le Slim Data est bas (entre 1 et 50), mieux c’est.

Les bases en trois phases :

Phase 1 : environ 21 jours (pour perdre du poids)

A chaque repas : trois choix dans la zone verte ou deux choix dans la zone verte + un choix dans la zone orange.

Phase 2 : environ 21 jours (pour stabiliser la perte de poids)

A chaque repas : un choix dans la zone verte + deux choix dans la zone orange. Exceptionnellement, pour deux repas par semaine (non consécutifs) : un choix dans la zone verte + un choix dans la zone orange + un choix dans la zone rouge.

Phase 3 : (à vie pour ne pas (re)grossir et rester en forme)

Toutes les associations sont permises, sauf trois choix dans la zone rouge ou bien un choix dans la zone orange + deux choix dans la zone rouge.




ZONE VERTE : à volonté
Force de stockage faible
Slim data de 0 à 35



Crudités diverses
Fromage frais
Haricots rouges
Lait écrémé, yaourt nature ou aux fruits
Lapin, viande rouge ou blanche, volaille
Légumes verts, soupe de légumes sans PDT
Lentilles
Noisettes, noix
Œufs durs ou à la coque
Poissons (tous), crustacés
Pommes, agrumes



ZONE ORANGE : modérément
Force de stockage moyenne
Slim data de 40 à 55



Betterave
Blé, épeautre, seigle, bourglour, semoule
Choucroute sans viande
Fromages à pâte cuite
Fructose
Haricots blancs
Jambon
Œufs au plat
Pain, céréales, pâtes et riz complet
Petits pois, pois chiche
Pistaches
Pizza à pâte fine
Poires, raison, pêches, prunes
Poisson pané
Sandwich (sauf pâté et saucisson)
Salade assaisonnée


ZONE ROUGE : à éviter seuls ou à combiner avec ceux de la zone verte
Force de stockage forte
Slim data de 55 à 100



Banane
Beurre, huile, margarine, crème
Biscuits salés ou sucrés, chips
Carotte cuite
Charcuterie, sauf jambon blanc
Chocolat, confiseries
Confiture, miel
Flocons d’avoine, corn flakes, riz soufflé
Jus de fruit, soda
Maïs
Pain blanc, pain de mie, biscotte
Pâtes blanches en sauce
Pizza à pâtes épaisse
Purée de légumes
Riz et blé précuits
Sucre, sirop
Tarama
Vin rouge, alcools

[jenyfer]

ce regime est trop compliqué a comprendre je prefere dukan
j ai perdu 15 kg en 1 mois et je compte le reprendre

[soussou191]

Envoyé par jenyfer ce regime est trop compliqué a comprendre je prefere dukan j ai perdu 15 kg en 1 mois et je compte le reprendre

franchement j'ai suivi dukan pour les perdres qq kilo sa à bien marcher.
maintenant j'ai arreter dukan mais je surveille de tres pres ce que je mange.
parce que ce regime est à double tranchant.

Mais serieu quand j'entend quinze kilo en un mois ca me fait peur.
ton corps doit etre tout retourné le pauvre.

fin soit
bon courage quand meme

[nounoumimi]

Slim data jle trouve bien, c'est un bon rééquilibrage alimentaire....c'est clair que dudu est super, moi aussi je ne suis pas prete à le changer...on as une belle perte...surtout le 1er mois....

[shamss45]

Moi aussi g commencé ce régime voilà 1 semaine ; et effectivement la perte est spectaculaire -4kg !!!

Et plus réime facile à suivre...c ma collègue qui me l afait découvrir , on ele fait ensemble histoire de se motiver !!

[nounoumimi]

Envoyé par shamss45 Moi aussi g commencé ce régime voilà 1 semaine ; et effectivement la perte est spectaculaire -4kg !!! Et plus réime facile à suivre...c ma collègue qui me l afait découvrir , on ele fait ensemble histoire de se motiver !!

Continue sur cette voie

[shamss45]

Envoyé par nounoumimi Continue sur cette voie

Merci...mais dpuis mercredi j stagne ....est ce grave Dr