Le régime du Dr Dukan (et autres)

[nounoumimi]

Le régime qui vas suivre est super pour perdre de 5 à 7 kilos si vous suivez scrupuleusement le régime, mais après la perte il vas falloir reprendre une bonne alimentation pour ne pas reprendre les kilos perdu, il est possible de recommencez si vraiment vous le désirez mais arrêtez le régime pendant au moins une semaine...


Le régime soupe au choux

Principe

Consiste à consommer aux repas principaux une soupe dite « brûle-graisses ». Il s'agit en fait d'une banale soupe de légumes frais, qui ne doit être ni mixée, ni moulinée (elle est ainsi plus rassasiante). L'objectif de ce programme est de nettoyer le système digestif. Plus vous consommez de soupe et plus vous brûlez de gras. L'ingestion de la soupe brûle plus de calories que vous n'en mangez ! Le programme est tout de même très restrictif et laisse peu de place au plaisir. Ce régime « soupe » dure sept jours suivi d'une semaine de stabilisation. Il permet bien sûr de perdre du poids.
Le reste de l'alimentation est classiquement composé d'aliments riches en protéines et très maigres (fromage blanc maigre ou yaourt, poisson, viande maigre) et de fruits (en quantités limitées). Des compléments en gélules ou en tisane (thé vert, ananas, queue de cerises) améliorent la perte de poids et l'élimination des graisses.


Les plus
- Résultats trés concluants et rapides.
- Les menus qui accompagnent la soupe sont calculés de facon à éviter toutes carences.
- Pas de sensation de fin : beaucoup d'aliments sont a consommer a volonté, donc effet de satiété !
- Permet de retrouver de bonnes habitudes alimentaires, une alimentation et une hygiène pluis saine.
- Vertues purges et sensation de bien être.
- Reprise de poids post-régime faible.

Les moins
- Monotonie et la restriction calorique sont difficiles à surmonter sur une longue période.
- Risque de carence. Mieux vaut se supplémenter en vitamines et minéraux pour éviter tout problème.
- La fonte de la masse grasse peut être accompagnée d’une fonte musculaire et osseuse, avec fatigue et altération de l’état général.
- Nécéssite beaucoupe de rigeur : pour une éfficacité optimale et éviter les carrences, il faut suivre les menus avec la plus grande précision.


Description du régime / Etapes


Chaque jour aux trois repas, un bol de soupe aux choux. Obligatoire!
Les légumes doivent être préparés sans graisse.
Pour les fruits, les bananes, fraises et fruits très sucrés sont interdits.
Thé et café autorisés mais sans sucre (ni aspartam!).
Boissons gazeuses, sucrées et alcools formellement interdits.
Il ne faut pas sauter de repas. Il ne pas faut quitter la table en ayant la faim. On maigrit ainsi sans privation.

Jour 1 : Soupe + :
Tous les fruits sont admis sauf les bananes, cataloups et pastèques.
Comme boisson, du thé non sucré, des jus de fruits non sucrés et/ou de l'eau.

Jour 2 : Soupe + :
Tous les légumes sont admis sauf le mais, les pois et les haricots secs.
Attention: aucun fruit.

Jour 3 : Soupe + :
Fruits et légumes à volonté.
Si vous avez respecté ces trois jours sans avoir triché vous devriez avoir perdu entre 2 et 3 kilos.

Jour 4 : Soupe + :
Bananes et lait écrème.
Mangez jusqu'à trois bananes avec 1 litre de lait écrémé.

Jour 5 : Soupe + :
150 grs. Bœuf et 3 à 5 tomates.

Jour 6 : Soupe + :
150 grs. de veau ou bœuf (ou poulet grillé mais absolument sans peau) et légumes à volonté.

Jour 7 : Soupe + :
Riz complet (une bonne portion), jus non sucrés et légumes à volonté.

PS : On peut remplacer les tomates et les poivrons (souvent indigestes) par courgettes, laitues, concombres, hautement moins agressifs pour l’estomac et les intestins hautement diurétiques et purgatifs.

La recette

Ingrédient:

- 4 éclats d`ail
- 6 gros oignons
- 1 ou 2 boites de tomates pelées
- 1 grosse tête de choux (moi je préfère le choux frisé, il est meilleur au niveau du goût mais il est conseillée le choux blanc ou rouge, pour une meilleur perte d'après certaine personne.)
- 3 litres d'eau
- 2 poivrons
- 5 carottes
- 1 céleri
- 1 branche de persil
- Assaisonnement: sel, poivre, curry, etc.

Préparation

Blanchir le choux 25 minutes. (Le faire cuire seul dans de l'eau bouillante.)
Coupez les légumes en petits ou moyens morceaux et les couvrir d'eau. Assaisonnez.
Faites bouillir pendant 10 minutes.
Réduisez et continuez jusqu'à ce que les légumes soient tendres.


Livre sur ce régime :
- Le régime brûle graisses (C. Pinson)
- Le régime soupe (C. Pinson)
- La soupe magique (M.Grillparzer)
- Brûleurs de graisse (M.Grillparzer)

[rifffaine]

merci,
ça va, il y a les fruits qui sont autorisés

je vais le tenter après les fêtes, là c'est un peu difficile avec le choco.

En clair, pas de Dukan non?

[rifffaine]

Envoyé par nounoumimi Le régime qui vas suivre est ouvert aux amoureux des fruits Le régime HOLLYWOOD (ou CURES de FRUITS) Principe Il s'agit d'un régime riche en fruits, avec une nette prédilection pour l'ananas, la papaye et la pastèque. La règle de base : après avoir mangé un de ces fruits, laissez un délai de 2 heures avant de pouvoir consommer quoi que ce soit d'autre. Et si par exemple, vous avez opté pour de la viande, il ne faut plus manger ensuite que cet aliment. En fait, le principe est le même que celui des régimes dissociés : il consiste à éviter les mélanges pour faciliter la digestion. Tous les aliments dits "industriels" sont interdits. Un excès peut être autorisé au début, mais il doit être compensé par trois jours de diète fruitière. Ce programme d'une semaine, qui sera ensuite rebaptisé régime Beverly Hills, eut beaucoup de succès dans les années quatre-vingt. On pensait que l'ananas était susceptible de "manger" toutes nos graisses de l'intérieur. On sait aujourd'hui que ces fruits contiennent une enzyme qui facilite la digestion des protéines. Les plus - Si vous aimez les fruits, il n'est pas désagréable à suivre. - Verue purge : en limitant sa consommation de viande et d'aliments industriels on se nettoye intérieur... - Une fois le principe assimilé, il est simple à appliquer. - Régime sérieux si on y ajoutte une alimentation spécifique (voir le régime soupe) Les moins - CARENCES et FATIGUE !!!! - Les bases diététiques sur lesquelles il repose sont sans aucun fondement. - S'il est possible de s'y mettre quelques jours en été, mieux vaut éviter de le prolonger, au risque de se retrouver complètement épuisée. Description du régime / Etapes Une journée type : Pendant la première semaine d'amaigrissement, il s'agit de manger exclusivement des fruits frais (exotiques de préférence) le matin, à midi et le soir. Ensuite, pain, légumes et féculents sont réintroduits dans l'alimentation de manière progressive. Livre sur ce régime : - Le regime Hollywood (Mazel J)

c'est cool merci

ben voilà ce qui devrait me convenir

[nounoumimi]

Envoyé par rifffaine merci, ça va, il y a les fruits qui sont autorisés je vais le tenter après les fêtes, là c'est un peu difficile avec le choco. En clair, pas de Dukan non?

De rien, si besoin d'autre info je suis là, c'est sur qu'avec les fêtes et le chocolat à gogo comme ça, c'est pas super facile, et puis à quoi bon commencer ton régime maintenant lol, commence le 2... ou le 7 ça te donneras le temps de finir le choucoulat
Le régime dukan as été créer pour les obéses ou les personnes en surpoids, ce qui n'est pas ton cas....
Pour le régime Hollywood je pense que tu peut trouver de la papaye ou de l'ananas facilement dans les magasins au pire chez un primeure.

[rifffaine]

Envoyé par nounoumimi De rien, si besoin d'autre info je suis là, c'est sur qu'avec les fêtes et le chocolat à gogo comme ça, c'est pas super facile, et puis à quoi bon commencer ton régime maintenant lol, commence le 2... ou le 7 ça te donneras le temps de finir le choucoulat Le régime dukan as été créer pour les obéses ou les personnes en surpoids, ce qui n'est pas ton cas.... Pour le régime Hollywood je pense que tu peut trouver de la papaye ou de l'ananas facilement dans les magasins au pire chez un primeure.

c'est ce que m'a dit une bladinaute, que le régime Dukan n'est pas adapté aux personnes qui ont juste qlq kg à perdre.
mince, c'est tentant quand j'ai vu Natashaa perdre autant en si peu de temps.

Bonjour à elle au passage si elle nous lit

[nounoumimi]

Envoyé par rifffaine c'est ce que m'a dit une bladinaute, que le régime Dukan n'est pas adapté aux personnes qui ont juste qlq kg à perdre. mince, c'est tentant quand j'ai vu Natashaa perdre autant en si peu de temps. Bonjour à elle au passage si elle nous lit

Oui mais je pense que Natashaa à plus de kilos à perdre que toi. Tu veut en perdre combien ? (si c'est pas trop indiscret comme question )
Je passerai ton bonjour à Natashaa quand je l'aurai au tél...

[nounoumimi]

Envoyé par miryam_cool cool ce que tu as fait ma puce!!! en plus j ai lache ya 2 jours a coz des fetes je reprends demain nshallah!!! wllah ca sert de se soutenir!!

Faut arrêter de lacher comme je l'ai dit précédament ce régime ne pardonne pas le moindre écart...si il est trop restricif pour toi, change de régime et prend un dans lequel tu te sentiras mieux...vouloir perdre quelque kilos c'est vraiment le plus dur...car ils sont dur à dégommer. Et c'est sur que quand on est plusieur et qu'on se soutient c'est beaucoup plus facile après....

[rifffaine]

Envoyé par nounoumimi Oui mais je pense que Natashaa à plus de kilos à perdre que toi. Tu veut en perdre combien ? (si c'est pas trop indiscret comme question ) Je passerai ton bonjour à Natashaa quand je l'aurai au tél...

5 kg

merci. dis lui que c'est la seule fille qui m'ait donné envie de faire attention à mon poids et surtt de me peser

[nounoumimi]

Envoyé par rifffaine 5 kg merci. dis lui que c'est la seule fille qui m'ait donné envie de faire attention à mon poids et surtt de me peser

C'est sur que c'est un amour cte fille, elle est super bien comme nana, je l'adore vraiment, elle me soutiens à 100% et elle as un coeur grand comme le monde.....

Sinon y as éventuellement le régime soupe aux choux qui peut te correspondre et y as aussi le régime de la bouille turbo lol du Dr Cohen

[rifffaine]

Envoyé par nounoumimi C'est sur que c'est un amour cte fille, elle est super bien comme nana, je l'adore vraiment, elle me soutiens à 100% et elle as un coeur grand comme le monde..... Sinon y as éventuellement le régime soupe aux choux qui peut te correspondre et y as aussi le régime de la bouille magique lol du Dr Cohen

je l'ai vu, il est bien, par contre faut que je trouve le temps de préparer cette soupe


merci