j'ai commencé à boire du café

[TWiLL]

Avec une barre de traction et des pompes ca suffit je pense a se faire quelques muscles

a la maison

pas besoin d'aller a la salle, aprés c'est vrai que l'ambiance, la motivation n'est pas

la meme qu'a la salle ....

[Soumiyaaa]

j'aime bien comment on est passé du djêj au hmar dans ce post...

[Yasmin11]

Envoyé par Soumiyaaa j'aime bien comment on est passé du djêj au hmar dans ce post...

c'est clair

quand j'ai posté Jcroyais jm'étais trompé de topic

[nwidiya]

Envoyé par Yasmin11 Ce matin j'ai bu un café préparé dans une cafetière italienne comment c'était tro bon jlé bu noir avec un demi sucre et c'était succulent pas amer du tout meilleur qu'un expresso

pkoi tu m agresses

[TWiLL]

Envoyé par Yasmin11 Ce matin j'ai bu un café préparé dans une cafetière italienne comment c'était tro bon jlé bu noir avec un demi sucre et c'était succulent pas amer du tout meilleur qu'un expresso

C'est un collègue qui ma initié au café, avant j'en buvais pas du tout, sauf avec du lait

Maintenant un Bon expresso a la machine, ou une noisette ...hummm aprés le repas !

Sinon je bois bcp de Thé a la menthe

[nwidiya]

Envoyé par Soumiyaaa j'aime bien comment on est passé du djêj au hmar dans ce post...

mdrrr ouais

mais je suis pas du genre à dire "revenons au topic sivouplait" tout ça parce que c mon topic à moi surtout kya pas de prise de tete!


mais revenez au topic sivouplait mdrrrrrrrr

[nwidiya]

Envoyé par TWiLL C'est un collègue qui ma initié au café, avant j'en buvais pas du tout, sauf avec du lait Maintenant un Bon expresso a la machine, ou une noisette ...hummm aprés le repas ! Sinon je bois bcp de Thé a la menthe

oui mais le thé il ma 8lek ma féraille

[Yasmin11]

Envoyé par nwidiya pkoi tu m agresses :eek :

kessy t'arrive toi

j'ai même pas lu les autres interventions

j'ai juste donné mon avis

[Hnin]

Envoyé par djabdel75 Ba c'est surtout au développé couché/incliné/militaire que j'ai progressé...en couché, quand je suis arrivé en Israel mi mai, je mettais 30kg (sans compter la barre, juste en poids, 15kg à droite, 15kg à gauche)...en aout je faisais 5 séries de 10 répétitions à 80kg. Par contre j'ai senti que j'avais atteint mes limites.

Oué donc entre 45 et 50 kilos en fonction de la barre....
Plus de 30 kilos c'est beaucoup
(niveau volume, tu as du bp developpé non ? surtout ou ? pec/biceps/Elargissement dos/Buste ?, en terme de kg ca representait bp, c'etait bien associé niveau alimentaire, derniere question tu prenais aux alentours de 5g/jour et au début de la prise 20g les 1ers jours c ca ?)

Et pour te dire, 3 mois plus tard, 3 mois sans muscu, j'ai pas réussi à finir 5 séries à 70kg

Pas mal, en sachant que tu ne t'entrainait plus....

Sinon au niveau des séances, en général je travaille pecs et biceps ensemble, dos et triceps ensemble, jambes et cardio...D'ailleurs pour le cardio, j'ai jamais vraiment su comment le caler dans l'entrainement, j'ai toujours eu différent sons de cloche sur les bienfaits ou les méfaits du cardio associé à la muscu...méfaits en terme de résultat bien sur

Ah tu fais du Full body, je n'ai jamais essayé ça, perso je fais des associations bilaterales, par ex dos triceps un jour, pec biceps un autre, pecs epaule etc etc

Cardio il y a de tout, en fait si tu en fait trop tu es un peu séche pour la seance, donc niveau productivité.... je pense qu'il faut en faire , cependant certains disent que trop et bah tu seches et entame ta construction musculaire née de ta séance, un juste milieu à trouver, en somme

Pour les clubs je vis plus vraiment à Paris...mais quand je reviendrai j'en choisirai un avec les critères suivants: - Enorme - Appareils neufs - Bonne ambiance (jolies filles lol) - Qui ferme le plus tard possible le soir (1h du mat' à tel aviv c'était top !!!!)

1h du mat tu trouvera pas, a part peut etre des salles de boxeur par ex celle de vitry, mais bon c'est une ambiance différente......

Tu es plutôt appareils que poids libres/halteres ?

[nwidiya]

Envoyé par Yasmin11 kessy t'arrive toi j'ai même pas lu les autres interventions j'ai juste donné mon avis :e ek:

je déconne al khanza