Les bienfaits du sport

[MarxIslam]

Au Nom de Dieu, le Clément, le Miséricordieux !

Le sport est un divertissement, un plaisir physique ou de l'esprit. C’est un ensemble d'activités physiques ou intellectuelles s'exerçant sous forme de jeux individuels ou collectifs, faisant appel au dynamisme des mouvements fondamentaux et cherchant la perfection dans l'enchaînement de mouvements complexes, nécessitant généralement un entraînement, et pouvant donner lieu à des compétitions suivant des règles déterminées.

Le sport, c’est la santé

« Mens sana in corpore sano », un esprit sain dans un corps sain : une devise partagée par le monde religieux et non religieux. Cet emblème résume les valeurs principales du sport : un esprit pour commander, un corps pour exécuter, et les deux combinés dans la pureté pour une pratique saine. Un corps sain est la bonne demeure de l’âme ; un corps malade en est la prison. L’exercice physique est au corps, ce que la lecture et la méditation sont à l’esprit. Quand le corps humain va bien, l’esprit humain fonctionne bien ! La pratique régulière d'un sport fait autant de bien au corps qu'à la tête... Raison pour laquelle, il faut entretenir la vigueur du corps pour conserver celle de l’esprit. Dieu, le Tout Puissant, dit dans Son Saint Livre : {105. Et dis : "Oeuvrez, car Dieu va voir votre oeuvre, de même que Son messager et les croyants, et vous serez ramenés vers Celui qui connaît bien l'invisible et le visible. Alors Il vous informera de ce que vous faisiez"} Sourate 9 : Le repentir (At-Tawbah). Dans un autre passage coranique, Il dit : {60. Et préparez [pour lutter] contre eux tout ce que vous pouvez comme force et comme cavalerie équipée, afin d'effrayer l'ennemi de Dieu et le vôtre, et d'autres encore que vous ne connaissez pas en dehors de ceux-ci mais que Dieu connaît} Sourate 8 : Le butin (Al-Anfal). Le Messager d’Allah (sws) dit dans une de ses sagesses prophétiques : « Apprenez à vos enfants la natation, le tir, et l'équitation ! ».

Entretenir sa forme, c'est bien. Se faire plaisir en exerçant des sports diversifiés, c'est la suite optimale de la démarche. La pratique de plusieurs sports permet de diversifier le travail des groupes musculaires et améliorer la qualité et les performances des systèmes neuromusculaire, sensitif, et cardiovasculaire. Si l’haltérophilie permet le renforcement des muscles et le développement de la force explosive, la natation provoque détente et endurance, avec étirement des muscles : elle constitue ainsi un exercice qui complémente le travail effectué lors de l'haltérophilie.

Si l’inactivité physique a des effets fatals sur la majorité des paramètres physiologiques : mauvaise circulation sanguine, capacité cardiaque très faible, fatigabilité musculaire au moindre effort, problèmes osseux et articulaires, perturbation du métabolisme… la pratique du sport a de multiples effets positifs sur l’organisme : elle diminue la tension artérielle et réduit les problèmes d’infarctus ; elle augmente la force du cœur et les vaisseaux, et améliore leur fonctionnement ; elle développe la capacité pulmonaire et permet une bonne ventilation ; elle oxygène les tissus, élimine les résidus, et brûle les excédents nutritionnels ; elle augmente la masse musculaire et réduit la masse grasse ; elle entretient les os et les articulations ; elle maintient et améliore les réflexes et la coordination… Bref, elle rend le corps et l’esprit sains, améliore la qualité de vie, et contribue à la joie de vivre.

Les bienfaits psychosociaux de la pratique du sport

Les peuples sans sport sont des peuples tristes. Le sport n’est pas un aspect totalement inutile de la vie comme beaucoup d’obscurantistes pense. Ce divertissement joue un rôle prépondérant dans l’amélioration de notre culture, notre vie sociale, notre forme physique, psychique et mentale. Il nous permet d’oublier le stress et les tracas de la vie quotidienne. Ce moyen nous aide à dépasser nos souffrances, récupérer et renouveler notre énergie perdue, et accéder rapidement à de nouvelles prises de conscience très élevés.

Le sport a une action calmante grâce aux endorphines que le cerveau produit quand le corps se met en action : ces hormones améliorent l’endurance et la résistance face aux épreuves de la vie qui causent la déprime et le déséquilibre mental. Pratiqué individuellement ou collectivement, ce divertissement est une source d’équilibre et de développement psychique et mentale : l’esprit sportif, l’excitation pendant les entraînements et les compétitions, la volonté à tenir ses objectifs, la satisfaction d’améliorer ses performances, la joie de partager une passion avec d’autres personnes, le bien-être après l’activité… sont tous des facteurs motivants qui favorisent la prise de conscience de son corps, relaxent le corps et l’esprit, rendent le sommeil plus naturel et profond ce qui accorde au corps un bon repos, préservent de la maladie, dynamisent la machine humaine, améliorent la puissance sexuelle, permettent la reprise et le développement de la confiance en soi, procurent une sensation de plaisir, permettent la distraction des soucis professionnels et familiaux, éliminent le stress et l’anxiété, libèrent l’agressivité, augmentent l'efficience intellectuelle grâce à l'amélioration de l'oxygénation cérébrale, enseignent l'acceptation de l'échec temporaire et la persévérance, acclimatent l’être humain à dépasser ses problèmes professionnels ou autres, facilitent l’intégration sociale, développent l'esprit de groupe, le respect de l'autre, l’esprit de solidarité… Ce divertissement est un véritable moment de bonheur qui harmonise l’âme et le corps, enrichit le cercle relationnel, et favorise l’ascension humanitaire. Dieu, le Très Haut, dit dans Son Noble Livre : {13. Ô hommes ! Nous vous avons créés d'un mâle et d'une femelle, et Nous avons fait de vous des nations et des tribus, pour que vous vous entreconnaissiez. Le plus noble d'entre vous, auprès de Dieu, est le plus pieux. Dieu est certes Omniscient et Grand- Connaisseur} Sourate 49 : Les appartements (Al-Hujurat).

Les sports les mieux adaptés

Le monde du sport évolue jour après jour, ce qui explique le nombre énorme des domaines qu’on a aujourd’hui. Le choix de l’activité sportive dépend de l’aptitude physique et surtout des envies psychologiques propres à chaque individu. C’est pourquoi certains iront vers le sport collectif, d’autres se dirigeront vers le sport en duo, et une partie optera pour la pratique individuelle.

La marche

Une activité naturelle bien tolérée, même pour les cardiaques. Elle permet une adaptation très progressive du cœur et de la respiration à l’effort. Elle réduit le poids du corps grâce à l’activation des sécrétions, des excrétions, et l’évaporation de l’eau des poumons.

Le cyclisme

C’est un sport complet qui sollicite les cuisses, mollets, et le reste des parties du corps. Il muscle le cœur, augmente sa force, limite les risques d’infarctus, et améliore les capacités respiratoires.

La natation

C’est un sport privilégié pour tous. Il favorise le développement de la cage thoracique et de la capacité respiratoire. Il renforce le cœur, active la circulation sanguine, développe les muscles et renforce les fibres musculaires.

[MarxIslam]

La course à pied

La course à pied est une activité physique d’endurance qui augmente le taux de globules blancs et rouges ainsi que celui des hémoglobines spécialement pendant les courses de longues distances. Elle améliore le tonus musculaire et la souplesse articulaire, en particulier au niveau des membres inférieurs, réduit le taux de cholestérol dans le sang, renforce le muscle du cœur et régularise ses battements, améliore la circulation sanguine, stabilise la tension artérielle, augmente la capacité respiratoire, et accroît la ventilation pulmonaire.

La gymnastique, danse, aérobic

Ces disciplines font appel à des qualités de souplesse, d'équilibre, de coordination, de rapidité, de contrôle, et de maîtrise de soi. Elles permettent d'obtenir un bon tonus musculaire, une bonne souplesse articulaire, une bonne condition physique de base, développent la puissance et les performances cardiaques, pulmonaires, circulatoires, et favorisent l’harmonie psychologique.

Le tir, escrime, lancer

Ces activités préconisent le courage, la confiance en soi, la précision, l’habilité, une grande vitesse d’exécution, une excellente perception de l’espace visuel, des grandes facilités de concentration, un bon réflexe tout au long de l’exercice, une conciliation minutieuse entre le travail des différents muscles et le système nerveux central pendant l’opération d’accommodation entre les durées des mouvements. Elles améliorent le réflexe de l’individu, harmonisent son système nerveux et musculaire, renforcent les muscles des jambes et des bras, et maintiennent une stature redressée.

L’équitation

Ce sport permet au corps d’acquérir une quantité importante d’oxygène. Il active la respiration, la circulation sanguine, et le système nerveux, accroît les performances cardiaques, améliore la capacité de contrôler les mouvements du corps et de maintenir son équilibre, développe les muscles des jambes et ceux de la région dorsale, et apprend au chevalier à avoir un bon maintien vertébral et acquérir une bonne souplesse.

Les arts martiaux

Leur but est d’assurer l’harmonie du corps et de l’esprit. Ces activités développent la force, la vitesse, l’agilité, la précision, la coordination, et l’équilibre de l’individu. Elles permettent de canaliser la volonté et l’énergie, tout en apprenant à perdre, à gagner et surtout à respecter les règles du jeu, aident les guerriers à connaître leur corps et leur esprit, améliorent la compétence des récepteurs sensoriels, adaptent les muscles pendant l’entraînement à produire l’énergie sur un mode anaérobique, rendent l’individu assidu à retenir et maîtriser ses réserves respiratoires. Le coté gymnique de ces arts entretient l’équilibre, la masse musculaire, et représente un moyen de prévention des chutes et des fractures.

Le basket-ball

Ce sport permet le développement de la force musculaire, la détente, la vitesse, l’endurance, la résistance, l’adresse, la concentration, la précision, et le réflexe. Il favorise l’amélioration de l’agilité, et encourage l’esprit imaginatif [inventif] pour bloquer et casser l’attaque de l’adversaire, esquiver un défenseur, intercepter une passe, dribbler et marquer un panier.

Le basket-ball sollicite et développe les trois métabolismes énergétiques :
- anaérobie alactique pour les shoots, sauts et accélération ;
- anaérobie lactique pour les phases de jeu dribblée ;
- aérobie pour la durée du match.

Que le salut et la bénédiction d’Allah soient avec vous !

[creole]

Envoyé par MarxIslam La course à pied La course à pied est une activité physique d’endurance qui augmente le taux de globules blancs et rouges ainsi que celui des hémoglobines spécialement pendant les courses de longues distances. Elle améliore le tonus musculaire et la souplesse articulaire, en particulier au niveau des membres inférieurs, réduit le taux de cholestérol dans le sang, renforce le muscle du cœur et régularise ses battements, améliore la circulation sanguine, stabilise la tension artérielle, augmente la capacité respiratoire, et accroît la ventilation pulmonaire. La gymnastique, danse, aérobic Ces disciplines font appel à des qualités de souplesse, d'équilibre, de coordination, de rapidité, de contrôle, et de maîtrise de soi. Elles permettent d'obtenir un bon tonus musculaire, une bonne souplesse articulaire, une bonne condition physique de base, développent la puissance et les performances cardiaques, pulmonaires, circulatoires, et favorisent l’harmonie psychologique. Le tir, escrime, lancer Ces activités préconisent le courage, la confiance en soi, la précision, l’habilité, une grande vitesse d’exécution, une excellente perception de l’espace visuel, des grandes facilités de concentration, un bon réflexe tout au long de l’exercice, une conciliation minutieuse entre le travail des différents muscles et le système nerveux central pendant l’opération d’accommodation entre les durées des mouvements. Elles améliorent le réflexe de l’individu, harmonisent son système nerveux et musculaire, renforcent les muscles des jambes et des bras, et maintiennent une stature redressée. L’équitation Ce sport permet au corps d’acquérir une quantité importante d’oxygène. Il active la respiration, la circulation sanguine, et le système nerveux, accroît les performances cardiaques, améliore la capacité de contrôler les mouvements du corps et de maintenir son équilibre, développe les muscles des jambes et ceux de la région dorsale, et apprend au chevalier à avoir un bon maintien vertébral et acquérir une bonne souplesse. Les arts martiaux Leur but est d’assurer l’harmonie du corps et de l’esprit. Ces activités développent la force, la vitesse, l’agilité, la précision, la coordination, et l’équilibre de l’individu. Elles permettent de canaliser la volonté et l’énergie, tout en apprenant à perdre, à gagner et surtout à respecter les règles du jeu, aident les guerriers à connaître leur corps et leur esprit, améliorent la compétence des récepteurs sensoriels, adaptent les muscles pendant l’entraînement à produire l’énergie sur un mode anaérobique, rendent l’individu assidu à retenir et maîtriser ses réserves respiratoires. Le coté gymnique de ces arts entretient l’équilibre, la masse musculaire, et représente un moyen de prévention des chutes et des fractures. Le basket-ball Ce sport permet le développement de la force musculaire, la détente, la vitesse, l’endurance, la résistance, l’adresse, la concentration, la précision, et le réflexe. Il favorise l’amélioration de l’agilité, et encourage l’esprit imaginatif [inventif] pour bloquer et casser l’attaque de l’adversaire, esquiver un défenseur, intercepter une passe, dribbler et marquer un panier. Le basket-ball sollicite et développe les trois métabolismes énergétiques : - anaérobie alactique pour les shoots, sauts et accélération ; - anaérobie lactique pour les phases de jeu dribblée ; - aérobie pour la durée du match. Que le salut et la bénédiction d’Allah soient avec vous !

Salut Marx

je me demande si le prophete Mohamed faisait du sport ? et Jésus ? et Bouddha ?
qui sait ? bouddha faisait du yoga, mais Jésus et Mahomet .... je ne sais pas ! ils devaient je pense "s entretenir" ? qu en penses tu ?

[tanja49]

Et le sexe... tu oublies le sexe mon cher Marx...islam

C'est un sport ... bien agréable non ?

Créole... mon ami... je pense que le sport est un concept très moderne pour la grande majorité du peuple.

Du temps des prophètes, ils avaient suffisamment de marche a pied, travaux pénibles, et autres contraintes de la vie de l'époque pour s'en passer allègrement !!!

[Zack93]

Envoyé par creole Salut Marx je me demande si le prophete Mohamed faisait du sport ? et Jésus ? et Bouddha ? qui sait ? bouddha faisait du yoga, mais Jésus et Mahomet .... je ne sais pas ! ils devaient je pense "s entretenir" ? qu en penses tu ?

Lol. Tout ce que je peut te dire c'est que jésus ne nageait pas(il marchait) :-D

[kaprim00]

Envoyé par creole Salut Marx je me demande si le prophete Mohamed faisait du sport ? et Jésus ? et Bouddha ? qui sait ? bouddha faisait du yoga, mais Jésus et Mahomet .... je ne sais pas ! ils devaient je pense "s entretenir" ? qu en penses tu ?

Salut creole,

En effet le prophète Salla Allaho 3alayhi Wa Sallam nous a dit d'apprendre à ces enfants 3 sports en particuliers: la natation, l'équitation et le tir à l'arc.
(je n'ai pas vérifié l'authenticité de ce hadith!)

Sinon pour ta question, notre prophète Salla Allaho 3alayhi Wa Sallam a fait un course avec son époux Aîcha radia Allaho 3anha.

Que Dieu augmente ton bien et fasse prospérer tes enfants cher Creole.

[creole]

Envoyé par tanja49 Et le sexe... tu oublies le sexe mon cher Marx...islam C'est un sport ... bien agréable non ? Créole... mon ami... je pense que le sport est un concept très moderne pour la grande majorité du peuple. Du temps des prophètes, ils avaient suffisamment de marche a pied, travaux pénibles, et autres contraintes de la vie de l'époque pour s'en passer allègrement !!!

ah cher ami tanja you're back

oui tu as raison , le sexe fait parti de la vie, comme manger ou boire ... quand a dire si c est un sport, alors la ... chacun son point de vue

sinon oui , je pense qu ils devaient marcher suffisament et donc bruler leurs mauvaises graisses... y avait pas de produits light à l époque je pense

[creole]

Envoyé par Zack93 Lol. Tout ce que je peut te dire c'est que jésus ne nageait pas(il marchait) :-D

oui c est vrai ! j aimerais moi aussi avoir assez de foi pour pouvoir marcher sur l eau
partir en sac a dos et marcher sur la mer ! wouahhhhhh

[samira13]

Envoyé par creole Salut Marx je me demande si le prophete Mohamed faisait du sport ? et Jésus ? et Bouddha ? qui sait ? bouddha faisait du yoga, mais Jésus et Mahomet .... je ne sais pas ! ils devaient je pense "s entretenir" ? qu en penses tu ?

Salam aykoum

Wi chér Creole, notre prophete (pbsl) pratiquer la lutte dans sa mosquée...

Source: mes cours d'éducation islamique...

Wa Allah ou 3lam

wa salam

[shadowmast]

Il est même dit qu'il faisait du jogging avec sa femme