Le régime Dukan

[Bipasha]

Le régime Dukan est un régime efficace est pas trop difficile voir même plutôt facile pour les plus motivés.
Sa consiste en gros à manger beaucoup de protéines A VOLONTÉ (donc pas de sensation de faim) pour que notre organisme soit gavé et prenne sur nos graisses plutôt que sur nos muscles. C'est moins difficile que le régime Hyperprotéiné car on y inclu petit à petit les aliments.

- Une phase PP brève et fulgurante aux résultats immédiats. Sa courte durée varie en fonction du poids à perdre et consiste à s’alimenter exclusivement d’aliments riches en protéines. [b] la perte de poid est rapide la première semaine[b]

- Viande (sauf charcuterie évidement)
- Poissons et fruits de mer (même le saumon fumé)
- Oeufs (éviter trop les jaunes à cause du cholestérol)
- Son de blé et d'avoine (pratique pour faire les crêpes et galette)
- Boissons: Eau, café, thé, boissons light (coca-cola) du moment que vous buvez au moins 1,5 L
- Laitages: Lait écrémé, yaourt 0%, fromage blanc, tartare 0% (1kg/jour)
- Condiments: sucre édulcorant (à volonté) sel, poivre (les épices en générale), cannelle, arômes (vanille/fraise...), sel moutarde et ketchup light à consommer avec modération.


- Une phase PL Pendant cette phase, on garde tout les aliments de la phase pp + les légumes tous sauf : pomme de terre, maïs, petit pois, flageolet.


ON ALTERNE LA PHASE PP et PL JUSQU'AU POIDS DÉSIRÉ, il est conseillé de faire 5 jour PP/ 5 jours PL.


- Une phase de CONSOLIDATION qui permettra un retour à la normale progressif Une liberté surveillée dont l’objectif est de consolider durablement le poids fraîchement conquis et encore vulnérable. pour éviter l'effet yoyo
Sa durée est de 10 jours par kg perdu ouvre le premier retour à une alimentation équilibrée.

On a le droit de manger 2 repas de gala par semaine (une pâtisserie par dessert), les féculent (pâtes, couscous, spaghettis...) 2/3 fois par semaine, un fruit par jour, 2 tranche de pain complet...

ET ENFIN

- Une phase de STABILISATION Vous pouvez enfin manger tout ce que vous voulez à condition de ne pas abusez sur les aliments trop caloriques et graisseux, par contre pendant un certain temps vous devrez manger 1 jour de phase PP par semaine (le jeudi est conseillé).

Pour plus de renseignement vous pouvez acheté le livre "JE NE SAIS PAS MAIGRIR" à 5/6 euros.

C'EST UN RÉGIME EFFICACE, SI VOUS AVEZ LA VOLONTÉ ET LA MOTIVATION VOUS RÉUSSIREZ. Si vous êtes plusieurs à vouloir tenter on peut s'entraider entre nous.

[lili1402]

sa durée elle est de combien??
si je suis ce regime ala clé
en combien de temps je vais perdre 10kg sachant que je ferais un peu de sport tout les jours

[Bipasha]

La durée sa dépend de combien tu veux perdre, généralement la première semaine tu perd environ 2/4 kg voir 5 sur certaines personnes. Après sa dépend de ton métabolisme, ton poids, ta taille...ect
Le seul truc c'est de ne faire AUCUN ÉCART sinon tu repars à la case départ.
Je pense qu'avec de la volonté tu pourra perdre tes 10 kg en 2 mois.

Essai ce test: http://www.regimedukan.com/je-minscris.html

*Pas besoin de t'inscrire.

[can u feel]

ok je vois c le regime hyperproteine.
je sais kil a la cote
mais fo du temps pr perdre
genre en 2 mois 5 a 6 kilo pas plus

[oujdia69]

Envoyé par can u feel ok je vois c le regime hyperproteine. je sais kil a la cote mais fo du temps pr perdre genre en 2 mois 5 a 6 kilo pas plus

tu perds assez vite, apres ca depends des personnes
des la premiere semaine si tu le suis bien, tu peux perdre jusqu a 2 kilos

[lili1402]

non mais celui de 13 jr c'est rapide contrairement a celyui la

[Bipasha]

C'est vrai que la première semaine tu perd vite, ce qui te motive.
Et ce n'est pas un régime hyperprotéiné vu que petit à petit tu réintègre les aliments en commençant par les légumes (de préférence les L verts comme les haricots).

[Bipasha]

Envoyé par lili1402 non mais celui de 13 jr c'est rapide contrairement a celui la

Fait ce que tu veux après tout mais c'est juste que c'est dangereux et déconseillé.

Un régime où tu perd trop d'un coup genre 13 kg en 1 semaine c'est hallucinant et puis je te dit pas l'état de ta peau après.
Tu va pendouiller de partout et sa va pas vraiment faire très glamour à la plage.

[lili1402]

oé
maios si tu fais du sport?

[Amine]

Envoyé par Bipasha Le régime Dukan est un régime efficace est pas trop difficile voir même plutôt facile pour les plus motivés.

Ce régime est certes efficace, mais il ne convient pas aux personnes atteintes d'une insuffisance rénale et des carences vitaminiques. Pour votre information, les vitamines sont des substances indispensables à l'organisme. Chacune exerce une fonction particulière et leur carence peut entraîner des perturbations cliniques et biologiques.