perdre ventre et poignée damour

[princess84]

voila salut a tous et a toutes,
jai un petit probleme,je suis pas grosse,jai des jambes musclées,des bras ca va
mais quand je prend du poids cest tout dans le ventre et les poignées damour et je voudrais savoir comment faire pour les perdre
quel type dexercice physique fallait faire pour perdre a ces endroit la
merci bisou

[Bipasha]

Je pense que le mieux sa serait des abdo y a pas mieux.
La cardio et la natation sont aussi des sports qui affinent.

Il y a une coach sportive sur le forum tu devrait lui envoyer un MP peut-être qu'elle te conseillera.

[lfmrime]

Envoyé par princess84 voila salut a tous et a toutes, jai un petit probleme,je suis pas grosse,jai des jambes musclées,des bras ca va mais quand je prend du poids cest tout dans le ventre et les poignées damour et je voudrais savoir comment faire pour les perdre quel type dexercice physique fallait faire pour perdre a ces endroit la merci bisou

Pratiquer des abdominaux

Premier exercice
S’allonger sur le dos
Fléchir les jambes à 90 degrés.
Placer les pieds au sol.
Placer la nuque dans les mains
Ecartez les coudes
Soulever lentement le haut du corps en contractant les muscles abdominaux
Laisser le bas du dos plaqué au sol
Pointer le menton vers le plafond.
Revenir lentement à la position de départ sans reposer la tête.


Expirer lorsque les muscles se contractent et souffler fort
Deuxième exercice

S’allonger sur le dos
Fléchir les jambes à 90 degrés
Plaquer les pieds au sol
Placer la nuque dans les mains
Relever le haut du buste et effectuer une rotation vers le genou opposé.
Effectuer l’exercice d’un côté puis refaire l’exercice en changeant la position.

Fréquence3 séances par semaine de dix minutes environ sont conseillées
Augmenter progressivement chaque semaine
Débuter progressivement par 2 séries de 10 exercices pour atteindre en une à deux semaines 4 séries de 15 exercices pour les femmes sportives (ou par 3 séries de 10 pour celles qui ont moins d’activité physique)..
Augmenter ensuite chaque semaines pour atteindre environ 40 à 100 exercices par séance

Penser à contracter ses abdominaux plusieurs fois par jour
Contractez ses abdominaux pendant 10 secondes plusieurs fois par jours : commencer par une fois puis deux fois puis augmenter une fois de plus tous les deux jours pour atteindre 6 fois par jour.
Ne pas oublier de modifier son alimentation
Bien s’hydrater
Ne pas consommer trop de sel
Supprimer sucreries, gateaux, boissons sucrées
Limiter les plats en sauce, les fromages, les frites,
Manger du poisson au minimum 3 fois par semaine
Manger des fruits et des légumes
Eviter les charcuteries

[Letranger]

Princesse,n'ecoute ni bipasha,ni ifmrime.
Ton probleme est un probleme de graisse.
Il faut d'abord eliminer cette graisse et apres tu peux fair de l'abdo pour affiner ton ventre.
T as beau faire du sport avec ta graisse,le resultat wallou
Et pour eliminer la graisse:c'est une question d hygienne alimentaire.
Comme les Rebeus mangent n'importe quoi(kebab,felfel,sauce grasse,à minuit,ils respectent pas les horaires,etc etc etc)
On a de tres jolies filles,mais helas.....................

[lfmrime]

Envoyé par Letranger Princesse,n'ecoute ni bipasha,ni ifmrime. Ton probleme est un probleme de graisse. Il faut d'abord eliminer cette graisse et apres tu peux fair de l'abdo pour affiner ton ventre. T as beau faire du sport avec ta graisse,le resultat wallou Et pour eliminer la graisse:c'est une question d hygienne alimentaire. Comme les Rebeus mangent n'importe quoi(kebab,felfel,sauce grasse,à minuit,ils respectent pas les horaires,etc etc etc) On a de tres jolies filles,mais helas.....................

Et missieu

j'ai parlé de regime à la fin tu ne m'as pas lu
et puis su elle fait un regime sans adbo elle risque d perdre du visage par exemple ce qui l'arrangerait pas peut etre

[Letranger]

Envoyé par lfmrime Et missieu j'ai parlé de regime à la fin tu ne m'as pas lu et puis su elle fait un regime sans adbo elle risque d perdre du visage par exemple ce qui l'arrangerait pas peut etre

En tant que futur medecin ,tu dois le savoir non!!!
Quand on veut perdre cette fameuse graisse,
notre corp se fatigue,
moins de calories,
vertige
et meme psychologiquement enervant.
D'abord,elle doit perdre du poids
Et apres,elle peut faire du sport
Les deux à la fois,c'est voué à l'echec
Je suis bien placé pour parler de ça
Je fais bcp de sport et j'avais des copines et ont perdu de la graisse niveau ventre en respectant un regime alimentaire et elles ont fait du sport apres

[doonia]

Envoyé par princess84 voila salut a tous et a toutes, jai un petit probleme,je suis pas grosse,jai des jambes musclées,des bras ca va mais quand je prend du poids cest tout dans le ventre et les poignées damour et je voudrais savoir comment faire pour les perdre quel type dexercice physique fallait faire pour perdre a ces endroit la merci bisou

ya pas mieux que le footing et fais des abdos ca c'est obliger si tu veux perdre et fais attention a ton alimentation pas d'aliments trop gras bon courage !

[ASTEROIDEB61]

Envoyé par Letranger En tant que futur medecin ,tu dois le savoir non!!! Quand on veut perdre cette fameuse graisse, notre corp se fatigue, moins de calories, vertige et meme psychologiquement enervant. D'abord,elle doit perdre du poids Et apres,elle peut faire du sport Les deux à la fois,c'est voué à l'echec Je suis bien placé pour parler de ça Je fais bcp de sport et j'avais des copines et ont perdu de la graisse niveau ventre en respectant un regime alimentaire et elles ont fait du sport apres

Futur médecin ? mais il est déjà médecin !

[princess84]

hey vous mavez perdu
cest vrai que je mange mal
mon probleme est surtout les frite,la mayo,le coca,les gateaux,les confiserie et le chocolat
jai tendance a perdre facilement du poid quand jelimine tout ces aliment de mon alimentation mais je trouve cela tres dure,jadore manger et je suis gourmande,je suis pas grosse jai juste du bide et des poignée,le reste reste musclé ce qui est assez bizarre...

bref je dois faire un regime cest ca???
et ensuite quand jaurais perdu je dois faire footing + abdo???

ou bien que du sport et manger tout ce que je veux??????

merci de vos reponses en tout cas!

[Letranger]

Envoyé par princess84 hey vous mavez perdu cest vrai que je mange mal mon probleme est surtout les frite,la mayo,le coca,les gateaux,les confiserie et le chocolat jai tendance a perdre facilement du poid quand jelimine tout ces aliment de mon alimentation mais je trouve cela tres dure,jadore manger et je suis gourmande,je suis pas grosse jai juste du bide et des poignée,le reste reste musclé ce qui est assez bizarre... bref je dois faire un regime cest ca??? et ensuite quand jaurais perdu je dois faire footing + abdo??? ou bien que du sport et manger tout ce que je veux?????? merci de vos reponses en tout cas!

On dit merci letranger
Eux ils t'ont raconté des conneries
Perdre d'abord(dis moi tu mesures combien?Et ta taille?)
Et faire du sport apres