Les filles !!! Courage - Regime - I'm HERE

[lili1402]

le Regime je commence
le 1er juin pour commencer tranquille du début a la fin

Alors qui veux faire avec moi
un objectif minimum 5kg mais moi j'aimrais 15 kilos en 1 mois avec l'utilisation du menu du regime 13jr courage les nanas alorS? qui?

1 jour : 1170 calories
-matin : 1 café noir + 1 sucre
-midi : 2 ufs durs+épinards bouillies + 1 tomate
-soir : 1 grand steak de buf + salade verte avec une cs huile dolive + citron

2 jour : 720 calories
-matin : 1 café noir + 1 sucre
-midi :1 tranche de dinde + Danone nature
-soir : 1 grand steak de buf + salade verte avec une cs huile dolive + citron

3 jour : 730 calories
-matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain non grillé
-midi :1 tranche de dinde +2 ufs durs + salade verte avec une cs huile dolive + citron
-soir : céleri bouilli + 1 tomate + 1 fruit

4 jour : 775 calories
-matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain non grillé
-midi :1 grand verre de jus de fruit a base de jus dorange + 1 danone nature
-soir : 1 uf dur + 1 grand carotte râpée+ fromage blanc a 0% MG


5 jour : 860 calories
-matin : une grande ou 2 petite carotte râpée avec de jus de citron
-midi : 1 poisson bouilli avec citron + un peu de beurre
-soir : 1 grand steak de buf+ salade verte avec céleri

6 jour : 844 calories
-matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain grillé
-midi : 2 ufs durs+carotte râpée
-soir : de poulet grillé+ salade verte avec une cs huile dolive + citron

7 jour : 760 calories
-matin : 1 thé sans sucre
-midi : rien
-soir : 1 collette dagneau grillé + 2 fruits

8 jour : 1170 calories
-matin : 1 café noir + 1 sucre
-midi : 2 ufs durs+épinards bouillies + 1 tomate
-soir : 1 grand steak de buf + salade verte avec une cs huile dolive + citron

9 jour : 720 calories
-matin : 1 café noir + 1 sucre
-midi :1 tranche de dinde + Danone nature
-soir : 1 grand steak de buf + salade verte avec une cs huile dolive + citron

10 jour : 730 calories
-matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain non grillé
-midi :1 tranche de dinde +2 ufs durs + salade verte avec une cs huile dolive + citron
-soir : céleri bouilli + 1 tomate + 1 fruit

11 jour : 775 calories
-matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain non grillé
-midi : 1 grand verre de jus de fruit a base de jus dorange + 1 danone nature
-soir : 1 uf dur + 1 grand carotte râpée+ fromage blanc a 0% MG

12 jour : 860 calories
-matin : une grande ou 2 petite carotte râpée avec de jus de citron
-midi : 1 poisson bouilli avec citron + un peu de beurre
-soir : 1 grand steak de buf+ salade verte avec céleri

13 jour : 844 calories
-matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain grillé
-midi : 2 ufs durs+carotte râpée
-soir : de poulet grillé+ salade verte avec une cs huile dolive + citron

[Petite_Mina]

perdre quinze kgs en un mois

[lili1402]

tkt Petit Mina
faut la volonté Au moins 10 aprés tkt lollll
faut allerr les nanas

tu veux toi?

[oujdia69]

15 kg en 1 mois
tu mets la barre bcp trop haute
si tu perds deja 5 kilos ca sera un bon debut

faut penser a ta santé miss

[Petite_Mina]

Envoyé par lili1402 tkt Petit Mina faut la volonté Au moins 10 aprés ; ) tkt lollll faut allerr les nanas tu veux toi?

moi nan... j'ai laissé tomber mon régime.. j'aime trop la vie pour me restreindre.. mais je mise sur un régime sur la longueur et sur un rééquilibrage alimentaire..
avec des kgs qui ne reviennent pas multipliés par trois..

mais bon courage

[mehdi671]

Il est nul ce régime.
Tu vas perdre beaucoup c'est vrai mais pas que de la graisse ... pas mal de muscles aussi

Quand tu remangeras normalement tu reprendra tes kilos

[lili1402]

mais moi aussi je me suis découragée
jai bien commenceer et tout mais aprés le soucis c'est que voila on m'a emmener au KFC merd et j'ai plus eu de courage
nn mais 10 kilos o moins aprés je vais au bled je vais encore perdre la bas tu vois

Aller un peu de courage
lol

[ciana]

J'aimerai savoir comment tu vas faire pour tenir,fais attention aux carences.....chute capillaire, mauvaise humeur, fatigue.....etc etc et surtout de craquer et là!! tu te jetteras sur la nourriture ainsi ton corps stockera.....bon courage, car tu en as

[Petite_Mina]

Envoyé par lili1402 mais moi aussi je me suis découragée jai bien commenceer et tout mais aprés le soucis c'est que voila on m'a emmener au KFC merd et j'ai plus eu de courage nn mais 10 kilos o moins aprés je vais au bled je vais encore perdre la bas tu vois Aller un peu de courage lol

déjà le kfc, le mac do, et tout ça, terminé.. mais des repas pris à heure fixe.. des légumes, des protéines, des fruits des laitages.. pas de sucre et déjà tu fonds..

[mehdi671]

Si tu veux bien perdre mange :

- le matin : fromage blanc, blancs d'oeufs, blanc de dinde ou de poulet
le matin l'idéal c'est de manger des protéines et pas de sucres (glucides)
après on a pas de fringale, on a vraiment pas envie de craquer

- le midi : légumes à volonté, viande genre escalope de dinde ou de poulet, du poisson

- l'après-midi : fromage blanc, thon naturel ..

- le soir : des légumes, de la salade, de la soupe, du thon, des blancs d'oeufs, des escalopes, du poisson, de la soupe ...
Enfin bien-sûr pas tout ça tu choisi genre légumes + escalope ou soupe + thon etc etc

Avec ce régime tu n'auras pas faim, tu auras des légumes donc des vitamines et de la viande/poisson donc des protéines.

Limite à fond les glucides (pâtes, pains, riz, pomme de terre, purée, gâteaux, bonbons etc) et les lipides (mayonnaise, huile, beurre, viandes trop grasse, sauces trop grasses etc)
et si tu peux faire un peu de sport c'est l'idéal !

Si tu n'as pas trop les moyens achète-toi juste une corde à sauter par exemple ça aide bien