préparation physique

[AVICENNE84]

bonjour je voudrais avoir des conseils pour reprendre en douceur , je reprends la compétition officielle ds 2 mois inchallah après 3 ans de sevrage ( blessure à la cheville ) merci d'avance

[Mesasa]

Envoyé par AVICENNE84 bonjour je voudrais avoir des conseils pour reprendre en douceur , je reprends la compétition officielle ds 2 mois inchallah après 3 ans de sevrage ( blessure à la cheville ) merci d'avance

Apparemment pas beacoup de grand sportif sur bladi ...........

[melissinda]

Envoyé par Mesasa Apparemment pas beacoup de grand sportif sur bladi ...........

ba tu sais si c'est un footeux il doit savoir qu'il faut courir petit a petit

[Mesasa]

Envoyé par melissinda ba tu sais si c'est un footeux il doit savoir qu'il faut courir petit a petit

Bah oui ! Meme moi je le sais ça !

[melissinda]

Envoyé par Mesasa Bah oui ! Meme moi je le sais ça !

ba écoute méme quand ont le sait ont aiment etre conseillé

alors avicenne mais tes chaussettes de foot super sexy ...(questce que c'est moche ce truc=)
et bouges tes fesses

[Cendres_bleues]

Envoyé par AVICENNE84 bonjour je voudrais avoir des conseils pour reprendre en douceur , je reprends la compétition officielle ds 2 mois inchallah après 3 ans de sevrage ( blessure à la cheville ) merci d'avance

2h de marche rapide chaque jour

[Espiegle69]

Envoyé par AVICENNE84 bonjour je voudrais avoir des conseils pour reprendre en douceur , je reprends la compétition officielle dans 2 mois inchallah après 3 ans de sevrage ( blessure à la cheville ) merci d'avance

Commence par faire tous les 2 jours de petits footings pour ton cœur, comme tout muscle sous-utilisé, il s'atrophie.

Complète cela avec de petites séances de musculation car durant ton inactivité, ta masse musculaire a dû diminuer.

Tu peux également faire de la natation...

Ne force pas trop au début afin d'éviter les claquages et les tendinites.

[Djebala]

Envoyé par Mesasa Apparemment pas beacoup de grand sportif sur bladi ...........

La seule chose qui fonctionne chez les bladianautes, c'est leur cerveau et leurs doigts sur le clavier. Attention au canal carpien

[Mesasa]

Envoyé par Djebala La seule chose qui fonctionne chez les bladianautes, c'est leur cerveau et leurs doigts sur le clavier. Attention au canal carpien

Ouai...
Le cerveau ça depends ghir mnin ihdihom Allah ...

[Smirrnoff]

alternance de course et de musculation et paprès sa va revenir trsè vite