[amineas]

salut,j'ai 16ans et je suis assez maigre^^, je mesure 54kilo pour 180cm, je ne compte pas entrer dans une sale de muscu vu que je fais deja du full contact je crois que ca serai trop pour mon corp avec les etudes et tout car je fais 3seances par semaine d'entrainement vraiment intensif, donc je voudrais me tourner vers la methode lafay, je voudrais svp que vous me donniez un programme de cette methode qui pourais me donner des resultats(avoir plus de kilos) merci^^

[MI AMOR]

éche aghroum dzite ..................

[amineas]

pas bien compri^^", peux tu expliquer davantage ?

[Chouchou_TN]

moi aussi je suis 'maigre' je fais 1m75 et j'aimerais devenir musclé

c koi la méthode laffay ?

[Bilal18]

Salam alaikoum,

La méthode lafay c'est une méthode de musculation sans matériel que tu peux aisément pratiquer à la maison et qui apporte des resultats exceptionnels tant en terme d'esthétique que de santé. Le bouquin côute une 20aine d'euro et est disponible à la fnac.

L'auteur a un blog ou il poste régulierement des news et les resultats des pratiquants : http://methode.lafay.free.fr/index.php

De plus, tu peux facilement prendre contact avec lui, il est très présent sur le forum : www.musculaction.com

( Sur ce forum, tu peux y ouvrir ton carnet d'entrainement, poser des questions, il y a même une FAQ sur la méthode lafay .

[Chouchou_TN]

purée y a un gars de 14 ans qui a pris des pecs en 1 mois oO

et c'est sans aucun matériel ??

[Ain_Sbah]

Envoyé par ridouane02 ↑ purée y a un gars de 14 ans qui a pris des pecs en 1 mois oO et c'est sans aucun matériel ??

aucun matériel sauf une barre de traction

tu vas utiliser des chaises, des traitaux (pour les dips) moi j'utilise l'écart entre ma cuisinière et mon lave vaisselle par ex ...

sinon je peux te le filer par msn ... si ça t'intéresse vient en mp

les résultats sont bluffant

[Chouchou_TN]

Envoyé par Ain_Sbah ↑ aucun matériel sauf une barre de traction tu vas utiliser des chaises, des traitaux (pour les dips) moi j'utilise l'écart entre ma cuisinière et mon lave vaisselle par ex ... sinon je peux te le filer par msn ... si ça t'intéresse vient en mp les résultats sont bluffant

tu as le livre numériser sur ton ordi ?

[PureMinded]

Moi j'ai le bouquin.

C'est une très bonne méthode mais il faut le faire sérieusement.

En ce qui me concerne, j'arrive pas à m'entrainer chez moi j'ai trop la flemme entouré de TV, Jeux Vidéos, internet et famille, il n'y a qu'à la salle de sport (ou j'ai fini par m'inscrire) que j'obtient de bons résultats.

[Chouchou_TN]

et t'as commencé quand ?

il faut que je sois musclé avant de me marier