Quelle honte, je ne soulève que 50kg au développé couché

[Jahili]

Comment faire pour acquérir plus de force ? Pourtant je fais 1m85 pou 86 kg et cest pas assez 50kg, j aimerai au moins soulever 70 kg

[krouna]

le poids ça veu rien dire, je suis assez mince et au travail je souleve plus ke ça, faut de l'entrainement, la gonflette c bidon

[TIRISFAL]

Envoyé par Jahili Comment faire pour acquérir plus de force ? Pourtant je fais 1m85 pou 86 kg et cest pas assez 50kg, j aimerai au moins soulever 70 kg

Salam alikoum,

Régle numero 1 , c'est de pas faire come les autres, car ils n'ont pas le même corps !

Tu porte 50 kilo a developper, c'est pas grave, tu continue, et des que ca deviens facile , tu augmente inchaallah.

Moi je n'arriver même pas a porter la barre des que j'ai commencer lol !
Mais avec le temps , en 1 mois environs j'ai comencer a porter !

Janvier =barres
Fevrier= 20 kilo
Mars=50 kilo
Avril=70 kilo
Mai=80 kilo

Et entre temps, le muscle qui a augmenter les poids , a augmenter le volume musculaire, pour epouser une belle forme !

Un de mes copains qui se la raconter a porter que du lourd, ils n'a pris que peu de muscle

salam

[krouna]

Envoyé par TIRISFAL Salam alikoum, Régle numero 1 , c'est de pas faire come les autres, car ils n'ont pas le même corps ! Tu porte 50 kilo a developper, c'est pas grave, tu continue, et des que ca deviens facile , tu augmente inchaallah. Moi je n'arriver même pas a porter la barre des que j'ai commencer lol ! Mais avec le temps , en 1 mois environs j'ai comencer a porter ! Janvier =barres Fevrier= 20 kilo Mars=50 kilo Avril=70 kilo Mai=80 kilo Et entre temps, le muscle qui a augmenter les poids , a augmenter le volume musculaire, pour epouser une belle forme ! Un de mes copains qui se la raconter a porter que du lourd, ils n'a pris que peu de muscle salam

bien expliqué, et yen a qui font les chauds a porter du tres lourd, ils reussisent sous les effets d excitants jusqu'au jour ou une veine va se peter
faut de l'endurance et de l'entrainement

[Jahili]

Envoyé par TIRISFAL Salam alikoum, Régle numero 1 , c'est de pas faire come les autres, car ils n'ont pas le même corps ! Tu porte 50 kilo a developper, c'est pas grave, tu continue, et des que ca deviens facile , tu augmente inchaallah. Moi je n'arriver même pas a porter la barre des que j'ai commencer lol ! Mais avec le temps , en 1 mois environs j'ai comencer a porter ! Janvier =barres Fevrier= 20 kilo Mars=50 kilo Avril=70 kilo Mai=80 kilo Et entre temps, le muscle qui a augmenter les poids , a augmenter le volume musculaire, pour epouser une belle forme ! Un de mes copains qui se la raconter a porter que du lourd, ils n'a pris que peu de muscle salam

tu mas rassuré
et tas commencé à kel age ?
En fait les 50 kilos j'arrive à les soulevé mais je fais pas plus de 8 soulevés
si jenrichis mon alimentation en protéine j'arriverai à gagner de la force?

[Lilidoss]

avec le temps tu progressera nchalah faut tjrs ajouter des 5 x 5 kg .. et la deusieme fois une 10 x 10 kg etc..

[lilidossM]

Biensur !

les priteine vont te donner de l'energie
a part les proteine avant de s'entrainé il faut bien manger les sucres : sirop rouge Du raib par exemple

j'aimerai bien Masser un peu : D
la masse va te faire gagner du poid et de la force

c'est bien ca ^^

[sam380]

moi je suis a un max de 95 kilo pour un poid de corps de 78klg

[nanou96]

Envoyé par sam380 moi je suis a un max de 95 kilo pour un poid de corps de 78klg

3andak tu t'effondres....

[marouaneka]

pfffffffffffiouuuuuuuu !

bch7al fikoum a drari ! o tjiw tgoulo deryate !!! wa lah é3téna ojehkoum ! ane cheb3ofih ba3da tsserfé9