[Duduu]

Crunch et gainage ce midi

[Salwaa]

Envoyé par cookdating ↑ faire des abdos mais ne rien faire pour perdre de la graisse à côté ... ça sert strictemnt à rien ou si, ça sert à avoir une bonne ceinture abdominale, importante pour le maintien (dos) mais si le but c'est de retrouver un ventre plat, ça sert à rien on a l'impression en travaillant les abdos de faire fondre la graisse du bide mais c'est tout à fait faux ...

T'as tout a fait raison

En faisant des abdos sans faire un régime alimentaire a côté et bien on a plus tendance a prendre du volume ... on fait gongler les abdos et la couche de graisse reste là.

C'est mon problème ... j'ai une ceinture abdominale bien tonique mais j'ai une petite couche de graisse qui persiste ... des conseils ???

[king nils]

Envoyé par wi2008 ↑ Si oui a quel frequence,? Apres combien de temps avez vous eu des resultats,?

La preparation s des abdos est assez simple mais avec beaucoup de paramètres.

Si il y a une couche de tissu adipeux (graisse) par dessus tu peux avoir des abdos developpés mais on ne les verras jamais apparaitre.A côté de ça une personne qui ne les auras pas forcemment bien developpé mais qui n'a pas de couche par dessus on les verra apparaitre et pourtant ils seront moins bien developpés que celui qui a une couche par dessus.

Donc dans un premier temps il faut perdre cette couche, sinon meme après 10 ans à les faire les abdos ne seront pas visbles.Ensuite pour les travailler et les developper il y a des méthodes bien precises.

[Salwaa]

Envoyé par king nils ↑ La preparation s des abdos est assez simple mais avec beaucoup de paramètres. Si il y a une couche de tissu adipeux (graisse) par dessus tu peux avoir des abdos developpés mais on ne les verras jamais apparaitre.A côté de ça une personne qui ne les auras pas forcemment bien developpé mais qui n'a pas de couche par dessus on les verra apparaitre et pourtant ils seront moins bien developpés que celui qui a une couche par dessus. Donc dans un premier temps il faut perdre cette couche, sinon meme après 10 ans à les faire les abdos ne seront pas visbles.Ensuite pour les travailler et les developper il y a des méthodes bien precises.

et on la perd comment cette fameuse couche ??

[king nils]

Envoyé par Salwaa ↑ et on la perd comment cette fameuse couche ??

Merci d'avoir posé la question.

Solution pour ceux et celles qui veulent perdre du poids

[Salwaa]

Envoyé par king nils ↑ Merci d'avoir posé la question. Solution pour ceux et celles qui veulent perdre du poids

merci pour le lien

Ton explication est bien véridique.

Peut on remplacer par exemple la séance de marche par une séance de vélo d'appartement ?? ou finalement y a t'il des différence ?

[king nils]

Envoyé par Salwaa ↑ merci pour le lien Ton explication est bien véridique. Peut on remplacer par exemple la séance de marche par une séance de vélo d'appartement ?? ou finalement y a t'il des différence ?

Alors oui tu peux remplacer par une seance de vélo d'appart et c'est meme meiu car tu atteindra entre 55 et 60% de ta frequence cardiaque maxi.

Je m'explique tu peux faire tout type d'effort(vélo, natation , marche) et il fonctionnera bien pour bruler les graisses à 2 conditions:

1- Il doit etre continu et sans interruption pendant 1 heure
2- tu doit être en aérobie c'est à dire sentir que tu travailles mais sans ne jamais être éssoufflée(pas plus de 60% de ton rythme cardiaque maxi)

[Salwaa]

Envoyé par king nils ↑ Alors oui tu peux remplacer par une seance de vélo d'appart et c'est meme meiu car tu atteindra entre 55 et 60% de ta frequence cardiaque maxi. Je m'explique tu peux faire tout type d'effort(vélo, natation , marche) et il fonctionnera bien pour bruler les graisses à 2 conditions: 1- Il doit etre continu et sans interruption pendant 1 heure 2- tu doit être en aérobie c'est à dire sentir que tu travailles mais sans ne jamais être éssoufflée(pas plus de 60% de ton rythme cardiaque maxi)

Okey , je m'y met.


hey , King nils veut tu être mon coach virtuel ??? ça me motiverait

[king nils]

Envoyé par Salwaa ↑ Okey , je m'y met. hey , King nils veut tu être mon coach virtuel ??? ça me motiverait

ok tu me tiendras au courant des résultats et moi je t'oriente.

[IbnouCid]

Envoyé par king nils ↑ Alors oui tu peux remplacer par une seance de vélo d'appart et c'est meme meiu car tu atteindra entre 55 et 60% de ta frequence cardiaque maxi. Je m'explique tu peux faire tout type d'effort(vélo, natation , marche) et il fonctionnera bien pour bruler les graisses à 2 conditions: 1- Il doit etre continu et sans interruption pendant 1 heure 2- tu doit être en aérobie c'est à dire sentir que tu travailles mais sans ne jamais être éssoufflée(pas plus de 60% de ton rythme cardiaque maxi)

Ou est ce que ca se vend les especes de montre pour controler son rythme cardiaque ?