[Sophia 57]

J'ai décidé d'ouvrir ce post parce qu'hier soir j'ai craqué et ça m'a totalement détruite.
j'ai dormi à 5 heures du matin, ma tête était pleines de remord et de déception.
Mais ce matin ça va mieux, j'ai décidé de me reprendre en main .
Hors de question de se laisser abattre si proche du but !

Donc voila pour toute celle qui craque je vous invite à écrire tout ce que vous avez mangé (ça peut aider) ensuite vous mettrez vos méthodes d'après craquage, c'est à dire comment faire pour limiter les dégâts du craquage, comment vous comptez vous y prendre pour
oublier ce moment pénible (moi j'ai pleuré toute la soirée et la nuit j'ai pas dormi)

Moi j'avais mangé:

5 parts de gâteau marbré
Des chips
Salade de pâte
1 brochette de viande haché
1 kinder country
3 kinder chocolat

Digne d'une grosse boulimique !


Donc voila j'ai décidé de faire deux journée en pp (j'étais censé être en pl aujourd'hui)
ou je consommerai un maximum de proteines, parce que selon dukan plus on mange de
protéines plus on perd.

Donc aujourd'hui j'ai mangé:

2 petit suisse 0%
4 oeufs dur (sans le jaune)
130 gramme de thon
et una galette de son

je suis hyper calé, cette après midi et ce soir je ne sais pas encore.

A côté je vais boire mes 2/3 litres d'eau quotidien, prendre mes compléments alimentaires
et du BOP. Pour le sport je ne sais pas encore si je vais en faire, on verra.




Pour ce poste je lance une spéciale dédicasse à Marou sans qui j'y serai jamais arrivé (le
régime) grâce à qui j'ai déjà perdu 8kg, et qui a su me réconforter hier soir. Voila ma biche
un gros bisoux à toi je te kiff trop

[Sophia 57]

Dailymotion - Régime Dukan : apprendre Ã* gérer les écarts - une vidéo Vie pratique

Dailymotion - Régime Dukan : apprendre Ã* gérer les écarts - une vidéo Vie pratique

Ce que pense le Dr Dukan des craquages.

Merci à ma chérie Laila de m'avoir montré la vidéo elle est super intéressante.

[Mariama91]

Envoyé par Sophia 57 ↑ J'ai décidé d'ouvrir ce post parce qu'hier soir j'ai craqué et ça m'a totalement détruite. j'ai dormi à 5 heures du matin, ma tête était pleines de remord et de déception. Mais ce matin ça va mieux, j'ai décidé de me reprendre en main :coool:. Hors de question de se laisser abattre si proche du but ! Donc voila pour toute celle qui craque je vous invite à écrire tout ce que vous avez mangé (ça peut aider) ensuite vous mettrez vos méthodes d'après craquage, c'est à dire comment faire pour limiter les dégâts du craquage, comment vous comptez vous y prendre pour oublier ce moment pénible (moi j'ai pleuré toute la soirée et la nuit j'ai pas dormi) Moi j'avais mangé: 5 parts de gâteau marbré Des chips Salade de pâte 1 brochette de viande haché 1 kinder country 3 kinder chocolat Digne d'une grosse boulimique ! Donc voila j'ai décidé de faire deux journée en pp (j'étais censé être en pl aujourd'hui) ou je consommerai un maximum de proteines, parce que selon dukan plus on mange de protéines plus on perd. Donc aujourd'hui j'ai mangé: 2 petit suisse 0% 4 oeufs dur (sans le jaune) 130 gramme de thon et una galette de son je suis hyper calé, cette après midi et ce soir je ne sais pas encore. A côté je vais boire mes 2/3 litres d'eau quotidien, prendre mes compléments alimentaires et du BOP. Pour le sport je ne sais pas encore si je vais en faire, on verra. Pour ce poste je lance une spéciale dédicasse à Marou sans qui j'y serai jamais arrivé (le régime) grâce à qui j'ai déjà perdu 8kg, et qui a su me réconforter hier soir. Voila ma biche un gros bisoux à toi je te kiff trop :loove:

tu es animée d'une belle volonté, tu y arrivera à coup sur !
peux-tu me dire quels compléments alimentaires tu prends ?

[Sophia 57]

Envoyé par Mariama91 ↑ tu es animée d'une belle volonté, tu y arrivera à coup sur ! peux-tu me dire quels compléments alimentaires tu prends ?

Merci ma belle
Je prends juste des juvamine qui couvrent 100% de mes apports journalier en tout.
Je veux éviter les carences et les malaises.

[Mariama91]

Envoyé par Sophia 57 ↑ Merci ma belle Je prends juste des juvamine qui couvrent 100% de mes apports journalier en tout. Je veux éviter les carences et les malaises.

j'ai commencé mon régime Dukan hier.. le matin j'arrive pas à me faire un petit déj Dukan.. je suis une novice, du coup je prend qu'une tisane minceur..je me sens toute faible.. je penses prendre des compléments également d'où ma question donc merci , je vais voir du coté juvamine alors ;-)
je file me faire l'omelette crevette de Marou, j'ai trop faim

[Sophia 57]

Envoyé par Mariama91 ↑ j'ai commencé mon régime Dukan hier.. le matin j'arrive pas à me faire un petit déj Dukan.. je suis une novice, du coup je prend qu'une tisane minceur..je me sens toute faible.. je penses prendre des compléments également d'où ma question donc merci , je vais voir du coté juvamine alors ;-) je file me faire l'omelette crevette de Marou, j'ai trop faim

Pour les compléments alimentaires tu les trouvera en grande surface dans le rayon bio, sinon
tu peux aussi demander en pharmacie mais précise bien qu'il faut que ça couvre 100% de tes
apports journalier.

Le matin tu peux te faire des pancake, des crêpe, des brioches, une galette de son ... ETC
tout ça en dukan, dans le forum t'as toute les recettes pour bien t'imprégner du régime.

En tout cas bon courage, tu verras tu ne sera pas déçu du régime.
Tu veux perdre combien ?

[Mariama91]

Envoyé par Sophia 57 ↑ Pour les compléments alimentaires tu les trouvera en grande surface dans le rayon bio, sinon tu peux aussi demander en pharmacie mais précise bien qu'il faut que ça couvre 100% de tes apports journalier. Le matin tu peux te faire des pancake, des crêpe, des brioches, une galette de son ... ETC tout ça en dukan, dans le forum t'as toute les recettes pour bien t'imprégner du régime. En tout cas bon courage, tu verras tu ne sera pas déçu du régime. Tu veux perdre combien ?

oui c'est pour ça que je suis revenu ici , je me souviens qu'il y avait beaucoup de sujet sur le régime.
J'ai noté les recettes des pancake ect
j'ai que du son d'avoine, pas encore les bons laitages qu'il faut...j'ai fait ma liste de courses, avec les bons ingrédients sous la main ça sera plus simple.

j'ai déja perdu 10kg sans effort particulier..j'ai besoin d'en perdre environ 10 autres, mais d'apres mon IMC, 6kg suffisent pour atteindre mon poids idéal
ça fait 5 mois que je stagne, je n'arrive pas a perdre, alors j'ai décidé de commencer le régime Dukan

[Sophia 57]

Envoyé par Mariama91 ↑ oui c'est pour ça que je suis revenu ici , je me souviens qu'il y avait beaucoup de sujet sur le régime. J'ai noté les recettes des pancake ect j'ai que du son d'avoine, pas encore les bons laitages qu'il faut...j'ai fait ma liste de courses, avec les bons ingrédients sous la main ça sera plus simple. j'ai déja perdu 10kg sans effort particulier..j'ai besoin d'en perdre environ 10 autres, mais d'apres mon IMC, 6kg suffisent pour atteindre mon poids idéal ça fait 5 mois que je stagne, je n'arrive pas a perdre, alors j'ai décidé de commencer le régime Dukan

Oui voila fais d'abord tes courses ça sera plus simple pour te préparer des plats.
10kg ça sera vite fait, faut juste rester motiver, et ça vient vite

[Mariama91]

Envoyé par Sophia 57 ↑ Oui voila fais d'abord tes courses ça sera plus simple pour te préparer des plats. 10kg ça sera vite fait, faut juste rester motiver, et ça vient vite

Merci !!!
pour le moment j'ai pas d'envie de craquages, donc cava je persévère même si c'est que le deuxième jour

tu veux perdre combien toi aussi ?

[shams007]

une fois ej me suis amusée à noter tt ce que j'avais mangé sur une journée sur le dos d'une facture.

Mon mari m'a dit : " mais pq t'as écris la liste des courses sur la facture ? "