mes kilos verts, à vos régimes

[el_safia]

Pour perdre du poids, inutile de vous restreindre, il suffit d’ajouter une salade au menu ! C’est du moins la conclusion de chercheurs américains. En effet, des scientifiques ont testé sur 42 femmes les effets de ce régime révolutionnaire : prendre une petite salade verte avant chaque repas. Résultat : celles qui ajoutent cette légère touche de verdure (50 à 100 kcal) consomment au final 7 à 12 % de calories en moins à chaque repas (salade incluse) ! L’explication est simple : le fait d’avaler cette entrée supplémentaire permettait d’atteindre plus rapidement la satiété au cours du repas. Et on a moins faim pour le plat principal ou le dessert, forcément plus caloriques qu’une laitue !

Mais attention soulignent les auteurs : tout est dans la sauce ! En effet, si la petite salade avec une vinaigrette très légère est efficace pour lutter contre les kilos, une bonne sauce calorique plombe le repas : plus 17 % de calories consommées au cours du repas en ajoutant un accompagnement trop énergétique !

Sans vous mettre à manger forcément de la salade à tous les repas, sachez que les légumes sont la meilleure arme anti-kilos ! C’est pourquoi vous pouvez de toute façon augmenter la part de ces végétaux dans tous vos menus. Cela devrait limiter votre consommation de plats trop gras... et vous aidez à rester une belle plante !

Source : Journal of the American Dietetic Association, octobre 2004 ; Vol. 104 : p. 1570-1576

[farha]

salam
merci pour ces ptis conseils bien precieux
mabrouk ramdankoum inchallah
:-)

[el_safia]

farha a écrit*: salam merci pour ces ptis conseils bien precieux mabrouk ramdankoum inchallah :-)

:-) Ce n'est rien k mon devoir : partager la bonne information... Au cas où ca pourrait servir !

Merci bonne fin de ramadan en produit bio et vert :-D

bisous Farha

[Cheherazade]

el_safia a écrit*: Mais attention soulignent les auteurs : tout est dans la sauce ! En effet, si la petite salade avec une vinaigrette très légère est efficace pour lutter contre les kilos, une bonne sauce calorique plombe le repas : plus 17 % de calories consommées au cours du repas en ajoutant un accompagnement trop énergétique !

Exact, une cuillère à soupe d'huile donne 90 calories, qd on sait que la moyenne quotidienne de calories pour une femme est de 1500 à 2000, ça casse vite le régime :-(

[el_safia]

Pardon Tantine CHEHA kd tu dis que :
la moyenne quotidienne de calories pour une femme est de 1500 à 2000... Tu parles d'une moyenne nécessaire pour son corps ou tu parle de la consommation qu'elle font à tort