[kaizen88]

bonjour

quelqu'un aurait un bon programme de musculation a me proposer specialment pour le sport

de combat svp j'ai besoin de votre aide

[N3alChetane]

Envoyé par kaizen88 ↑ bonjour quelqu'un aurait un bon programme de musculation a me proposer specialment pour le sport de combat svp j'ai besoin de votre aide

Souplesse puissance explosivité des cuisses et jambes : tu prend une table, tu te met à genou devant puis tu saute d'une impulssion pour te mettre accroupie et sans temps d'arret tu sautes sur la table comme une grenouille puis tu descend de l'autre coté et tu recommences en revenant. Exercice très efficace

[misschemsy31]

Envoyé par N3alChetane ↑ Souplesse puissance explosivité des cuisses et jambes : tu prend une table, tu te met à genou devant puis tu saute d'une impulssion pour te mettre accroupie et sans temps d'arret tu sautes sur la table comme une grenouille puis tu descend de l'autre coté et tu recommences en revenant. Exercice très efficace

n'oublie de pas de préciser qu'il risque de se casser les dents sur la table

[N3alChetane]

Envoyé par misschemsy31 ↑ n'oublie de pas de préciser qu'il risque de se casser les dents sur la table

J'oublie à chaque fois que tout le monde n'a pas la meme capacité que moi ( en toute modestie)









Commence à ras du sol

[misschemsy31]

Envoyé par N3alChetane ↑ J'oublie à chaque fois que tout le monde n'a pas la meme capacité que moi ( en toute modestie) Commence à ras du sol

faudrait qu'il commence avec une marche d'escaliers et pas une table

[Wassylahhhhh]

voici quelques sites qui t aideront a trouver un programme adapte a tes besoins
musculaction.com
all-musculation.com
programme-musculation.com
choisis un programme selon tes objectifs....

[kaizen88]

Envoyé par Wassylahhhhh ↑ voici quelques sites qui t aideront a trouver un programme adapte a tes besoins musculaction.com all-musculation.com programme-musculation.com choisis un programme selon tes objectifs....

merci bcp wassylahh mais moi je chercher un programe special pour ceux qui pratique mes sport de combat et qu'il m'explique quel entrainement m'est adapté

[etre2en1]

Envoyé par kaizen88 ↑ merci bcp wassylahh mais moi je chercher un programe special pour ceux qui pratique mes sport de combat et qu'il m'explique quel entrainement m'est adapté

Pour les sports de combats tout dépend le type de sport, la préparation d'un sport
change d'un sport à un autre, la canne n'a rien à voir avec la boxe anglaise par exemple.

[kaizen88]

Envoyé par etre2en1 ↑ Pour les sports de combats tout dépend le type de sport, la préparation d'un sport change d'un sport à un autre, la canne n'a rien à voir avec la boxe anglaise par exemple.

donne moi un programme pour le sport du kickboxing

[etre2en1]

Envoyé par kaizen88 ↑ donne moi un programme pour le sport du kickboxing

J'ai fait de la boxe française, il faut travailler la souplesse par des étirements, pas le
genre extreme comme dans kickboxing mais travailler les jambes et le torse par des
étirements et de la musculation, l'important pour la musculation n'étant de ne pas
prendre trop de muscle, il faut rester souple c'est une chose à travailler, tu dois
aussi faire du jogging mais en faisant attention aux articulations des jambes,
tu peux renforcer en douceur les jambes par de l'aquagym, même si on appelle ça
kickboxing quelques altères légères pour fortifier un peu les bras.