[Schtrouf]

Est-ce que tu dors bien et assez ?

[breakbeat]

Envoyé par Schtrouf ↑ Est-ce que tu dors bien et assez ?

Oui sa va de ce côté .

[Moroccolicious]

Envoyé par breakbeat ↑ Salut à tous. Je vous explique, j'ai eu un soucis il y à 3 ou 4 ans environs, j'ai fait une dépression, encore aujourd'hui j'en garde quelque séquelles mais ma situation s'améliore. Seulement une chose ne s'améliore pas : ma mémoire ! Je perd de plus en plus la mémoire j'oublis de tous, de nombreuse fois et vite, j'ai beau faire des efforts, me concentré, j'oublis ! de plus je suis constamment fatiguée mentalement, j'ai du mal à me concentré et à réfléchir ce qui fait que parfois je suis complètement à l'ouest ! J'aimerais donc sollicité votre aide pour savoir comment y remédier même de manière minime.

Hello.

D'abord, si tu n'es pas sûr que tes troubles de la mémoire proviennent de la dépression que tu as eu, essaie de savoir quelles sont les causes en allant consulter un médecin.

Ensuite, il faut que tu favorises certains éléments dans ton alimentation (équilibrée) :

- Le phosphore (même si son influence n'a pas encore été prouvée il me semble) qui se trouve essentiellement dans les laitages, le poisson la volaille et les œufs, les bananes, les céréales complètes, le chocolat, les légumes verts à feuilles (artichaut, asperge, céleri, chou, soja...), les légumineuses (haricot, lentille, petit pois...), les fruits secs (amande, cacahuète, datte, figue, noisette, noix...), la pomme de terre ...

- Le fer (plus pour la concentration) qu'on trouve dans les viandes rouges, les abats, les mollusques, les épinards, les lentilles, le quinoa ...

- Le magnésium qui se trouve surtout dans les agrumes, les amandes, les céréales, le chocolat, les crustacés, les poissons, les fruits secs, les légumes (maïs...), le pain complet, le soja...

- Le sélénium qui se trouve principalement dans les aliments d'origine animale : viande (les abats surtout), les poissons de mer (hareng, thon...), les crustacés (huîtres), les œufs. On le trouve également dans les céréales complètes, les germes de blé, et certains légumes (ail, brocoli, carotte, champignon).

- Le zinc qui est surtout présent dans les fruits de mer, les huîtres et les coquillages, le poisson. On le trouve aussi dans le jaune d'œuf, les céréales, le pain complet, et quelques légumes (les mêmes que précédemment : brocoli, champignon, épinard, haricot)...

- Les vitamines B qui se trouvent principalement dans la peau des céréales (germes de blé, flocons d'avoine...), puis dans les légumes verts et à feuilles, les légumineuses, les levures de bière et de boulanger, le pain complet, le poisson, les abats.

En bref, une nourriture riche en légumes et fruits frais (Vitamines A,E,F,C et surtout ceux de couleur verte et orange), en poisson/coquillage (anchois, thon, morue, huître...), en graines germées, en abats, en huiles (olive, noix).

Voilà, j'ai complété ce dont j'étais déjà au courant!
Sincèrement, on néglige et sous-estime beaucoup trop le rôle de l'alimentation dans notre santé. On est ce que l'on mange!

Bon rétab!

[breakbeat]

Envoyé par Moroccolicious ↑ Hello. D'abord, si tu n'es pas sûr que tes troubles de la mémoire proviennent de la dépression que tu as eu, essaie de savoir quelles sont les causes en allant consulter un médecin. Ensuite, il faut que tu favorises certains éléments dans ton alimentation (équilibrée) : - Le phosphore (même si son influence n'a pas encore été prouvée il me semble) qui se trouve essentiellement dans les laitages, le poisson la volaille et les œufs, les bananes, les céréales complètes, le chocolat, les légumes verts à feuilles (artichaut, asperge, céleri, chou, soja...), les légumineuses (haricot, lentille, petit pois...), les fruits secs (amande, cacahuète, datte, figue, noisette, noix...), la pomme de terre ... - Le fer (plus pour la concentration) qu'on trouve dans les viandes rouges, les abats, les mollusques, les épinards, les lentilles, le quinoa ... - Le magnésium qui se trouve surtout dans les agrumes, les amandes, les céréales, le chocolat, les crustacés, les poissons, les fruits secs, les légumes (maïs...), le pain complet, le soja... - Le sélénium qui se trouve principalement dans les aliments d'origine animale : viande (les abats surtout), les poissons de mer (hareng, thon...), les crustacés (huîtres), les œufs. On le trouve également dans les céréales complètes, les germes de blé, et certains légumes (ail, brocoli, carotte, champignon). - Le zinc qui est surtout présent dans les fruits de mer, les huîtres et les coquillages, le poisson. On le trouve aussi dans le jaune d'œuf, les céréales, le pain complet, et quelques légumes (les mêmes que précédemment : brocoli, champignon, épinard, haricot)... - Les vitamines B qui se trouvent principalement dans la peau des céréales (germes de blé, flocons d'avoine...), puis dans les légumes verts et à feuilles, les légumineuses, les levures de bière et de boulanger, le pain complet, le poisson, les abats. En bref, une nourriture riche en légumes et fruits frais (Vitamines A,E,F,C et surtout ceux de couleur verte et orange), en poisson/coquillage (anchois, thon, morue, huître...), en graines germées, en abats, en huiles (olive, noix). Voilà, j'ai complété ce dont j'étais déjà au courant! Sincèrement, on néglige et sous-estime beaucoup trop le rôle de l'alimentation dans notre santé. On est ce que l'on mange! Bon rétab!

Merci beaucoup ! j'ai copier/coller ce que tu ma apporter, je vais faire bien gaffe à tous ça.

Avec les conseils cité précédemment sa devrait s'arranger.

[breakbeat]

Ha propos des gellules oméga 3 j'ai fouiller sur le net mais je trouve pas où on peut en acheter !

Pharmacie ? Magasin ?

[Moroccolicious]

Envoyé par breakbeat ↑ Merci beaucoup ! j'ai copier/coller ce que tu ma apporter, je vais faire bien gaffe à tous ça. Avec les conseils cité précédemment sa devrait s'arranger.

Je t'en prie !
Oui, je pense aussi ... inchaAllah

[breakbeat]

Envoyé par Moroccolicious ↑ Je t'en prie ! Oui, je pense aussi ... inchaAllah

Amine !

[Taaslim]

Envoyé par breakbeat ↑ Salut à tous. Je vous explique, j'ai eu un soucis il y à 3 ou 4 ans environs, j'ai fait une dépression, encore aujourd'hui j'en garde quelque séquelles mais ma situation s'améliore. Seulement une chose ne s'améliore pas : ma mémoire ! Je perd de plus en plus la mémoire j'oublis de tous, de nombreuse fois et vite, j'ai beau faire des efforts, me concentré, j'oublis ! de plus je suis constamment fatiguée mentalement, j'ai du mal à me concentré et à réfléchir ce qui fait que parfois je suis complètement à l'ouest ! J'aimerais donc sollicité votre aide pour savoir comment y remédier même de manière minime.

Je te conseillerai d'apprendre des choses par coeur.
La mémoire se travaille beaucoup.

[breakbeat]

Envoyé par Taaslim ↑ Je te conseillerai d'apprendre des choses par coeur. La mémoire se travaille beaucoup.

Des chansons ? lol plus sérieusement c'est à y réfléchir, aujourd'hui 3 fois j'ai oublier le même truc que je devait faire...

[Taaslim]

Envoyé par breakbeat ↑ Des chansons ? lol plus sérieusement c'est à y réfléchir, aujourd'hui 3 fois j'ai oublier le même truc que je devait faire...

J'avais lu qu'on peut par exemple faire sa liste de courses et classer les produits en fonction de l'ordre des rayons du magasin, ce qui oblige à se les rappeller.
Sinon, oui, pourquoi pas, une chanson, une recette de cuisine, une sourate, un article qui t'intéresse, une molécule... C'est selon ton intérêt.