[MOMOLUCIANO]

Salam,

je me permets d'ouvrir une nouvelle discussion au sujet d'une méthode de remise en forme. Il semblerait que la méthode Lafay est de plus en plus populaire. Cela s'expliquerait par une efficacité et une simplicité de la méthode.

Y-a-t-il des gens ici qui pratiquent cette méthode? Qu'en pensez vous?

Merci d'avance!

[samlamenace]

Envoyé par MOMOLUCIANO ↑ Salam, je me permets d'ouvrir une nouvelle discussion au sujet d'une méthode de remise en forme. Il semblerait que la méthode Lafay est de plus en plus populaire. Cela s'expliquerait par une efficacité et une simplicité de la méthode. Y-a-t-il des gens ici qui pratiquent cette méthode? Qu'en pensez vous? Merci d'avance!

Oui je pratique ca quand j'ai le temps a savoir une a deux fois par semaine

les exercices sont simples et tout est basé sur son "poids propre" mais ca induit un cadre "lafay" il faut lire ses bouquins parce que a la base c'est une philosophie (il est prof de philo je crois) et ca implique un mode de vie

ca te permet de prendre du muscle de maniere efficcace mais pas que ca : les exercices sont censés etre eprouvants et font travailler tout le corps par exemple les pompes tout ton corps travaille contrairement aux appareills de muscus ou tu ne travaille que des segments

enfin le rythme preconisé par Lafay est tel que tu augmente de maniere spectaculaire ta condition physique : cardio, souffle, puissance tous els aspects sont couverts

tu fais 6 mois de lafay et tu peux rivaliser avec des specialistes du developpé couché

[MOMOLUCIANO]

Envoyé par samlamenace ↑ Oui je pratique ca quand j'ai le temps a savoir une a deux fois par semaine les exercices sont simples et tout est basé sur son "poids propre" mais ca induit un cadre "lafay" il faut lire ses bouquins parce que a la base c'est une philosophie (il est prof de philo je crois) et ca implique un mode de vie ca te permet de prendre du muscle de maniere efficcace mais pas que ca : les exercices sont censés etre eprouvants et font travailler tout le corps par exemple les pompes tout ton corps travaille contrairement aux appareills de muscus ou tu ne travaille que des segments enfin le rythme preconisé par Lafay est tel que tu augmente de maniere spectaculaire ta condition physique : cardio, souffle, puissance tous els aspects sont couverts tu fais 6 mois de lafay et tu peux rivaliser avec des specialistes du developpé couché

Ok je vais tester, les avis ont l'air unanimes!
T'a acheté quel bouquin? Ils sembleraient qu'il y en ait plusieurs...

[Nubain78]

Envoyé par MOMOLUCIANO ↑ Salam, je me permets d'ouvrir une nouvelle discussion au sujet d'une méthode de remise en forme. Il semblerait que la méthode Lafay est de plus en plus populaire. Cela s'expliquerait par une efficacité et une simplicité de la méthode. Y-a-t-il des gens ici qui pratiquent cette méthode? Qu'en pensez vous? Merci d'avance!

Ce qu'il faut savoir sur cette méthode,c'est que si elle t'offre un cadre de travail,elle n'est pas révolutionnaire pour autant,le sportif a toujours travaillé avec son poids de corps.

avant que la méthode Lafay ne sorte,j'avais déjà remarqué par moi-même un résultat épatant lorsque pour palier au travail en salle,j'en faisais à la maison en passant juste par des mouvements utilisant le poids de corps.

Ceci dit,l'avantage de cette méthode que je ne connais pas de A à Z a le mérite de théoriser un système d'entrainement et de permettre à des débutants de mettre en place un programme pré-établie.

Après,c'est une question de gout,même si aujourd'hui je travaille sur un programme sans matériel que j'ai élaboré tout seul (il est simple),la salle et la fonte finissent par vite me manquer,alors parfois je permute.

Maintenant,c'est clair que de faire 120 à 150 pompes (en séries),ça aide pour le développé-couché en salle,tout du moins,garder un niveau de force,mais honnêtement,pour les performances,je préfère la salle!

[origami]

Perso je la trouve bien.

Je la pratique depuis 2 mois et j'ai pas mal progressé.

Je la trouve complète et simple à faire , je la conseille aux débutants

[Nubain78]

Envoyé par origami ↑ Perso je la trouve bien. Je la pratique depuis 2 mois et j'ai pas mal progressé. Je la trouve complète et simple à faire , je la conseille aux débutants

Par contre je me demandais si t'avais déjà essayé de voir quelles charges tu pouvais soulever en salle au développé-couché?

Car c'est vrai que les pompes dans le cadre d'un programme sérieux me permettent de garder un bon niveau au DC même sans en avoir fait depuis des mois sans toutes fois avoir un résultat spectaculaire!

[origami]

Envoyé par Nubain78 ↑ Par contre je me demandais si t'avais déjà essayé de voir quelles charges tu pouvais soulever en salle au développé-couché? Car c'est vrai que les pompes dans le cadre d'un programme sérieux me permettent de garder un bon niveau au DC même sans en avoir fait depuis des mois sans toutes fois avoir un résultat spectaculaire!

je n'ai pas encore le niveau mais apparement cedrixman a pu soulever 110 kg sans jamais avoir toucher à de la fonte et charles (triple vainqueur du challenger TNT) aurait fait 113 kg sans en avoir fait

[Nubain78]

Envoyé par origami ↑ je n'ai pas encore le niveau mais apparement cedrixman a pu soulever 110 kg sans jamais avoir toucher à de la fonte et charles (triple vainqueur du challenger TNT) aurait fait 113 kg sans en avoir fait

Ben honnêtement c'est pas mal!
Mais c'est vrai que je suis plus calé en force si je fais mon programme en salle,peut-être l'expérience!

Les pompes m'évitent de me retrouver au tout commencement ou m'aide de retrouver rapidement un niveau correct!

[origami]

Envoyé par Nubain78 ↑ Ben honnêtement c'est pas mal! Mais c'est vrai que je suis plus calé en force si je fais mon programme en salle,peut-être l'expérience! Les pompes m'évitent de me retrouver au tout commencement ou m'aide de retrouver rapidement un niveau correct!

Tu peux toujours faire un mix fontelafay, apparement ça donne de bons résultats.

Sinon si tu veux augmenter en puissance avec le PDC, tu peux utiliser du lest.

[Nubain78]

Envoyé par origami ↑ Tu peux toujours faire un mix fontelafay, apparement ça donne de bons résultats.

J'ai déjà mon programme!

Envoyé par origami ↑ Sinon si tu veux augmenter en puissance avec le PDC, tu peux utiliser du lest.

Je fais des pompes lestés avec 20 kg!