En effet, l’oméga 3 (acide alphabiotique) aide à lutter contre la petite dépression, cependant, dans ce cas précis, il faut donner la priorité à l’oméga 3 provenant du poisson par rapport à celui du colza, bien que le rôle de ce dernier est non négligeable, et par-dessus le marché, c’est l’oméga3 par excellence le moins onéreux. Il faut savoir le colza est dans l’alimentation des chinois depuis plus de 4mille ans.
Contrairement à l’idée reçue, ce ne sont pas tous les poissons qui sont riches en oméga 3 et encore moins les plus chers. Exemple : les sardines et le saumon sont plus riches que la limande, le thon ou le lieu noir. D’autre parts, il ne faut pas faire systématiquement appel aux gélules pour se requinquer. N’oublions pas que rien ne vaut le plaisir de la table avec des repas souvent simples et bien équilibrés, et surtout pris dans le calme. Car manger équilibré ne suffit pas pour en tirer profit de son bol alimentaire. L’activité physique est indispensable, elle aussi, néanmoins son excès peut nuire à la santé si elle faite anarchiquement. Par conséquent, l’effet bénéfique des endorphines déclenchées par cette activité est suivit dans la nuit par un déclenchement important de l’adrénaline qui vous épuise les réserves de magnésium durant la nuit, d’où une importante fatigue au matin et des nuits agitée. C’est pourquoi d’ailleurs, pour les personnes qui ont des difficultés à s’endormir. Il est impératif de pratiquer du sport plusieurs heures à l’avance de préférence : le matin. En ce qui concerne la fatigue du matin, parfois, il suffit de supprimer le lait et ses dérivés pour la voir disparaître, mais là c’est un autre problème. C’est difficile de faire comprendre à certains que le lait de vache génère endormement de problèmes pour la santé humaine.  | 
15/12/2005, 16h16
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