méthode de régime

[mifi]

Dans ce cas, espaces tes repas et au lieu d'en prendre 3 tu en prends 4.
Si vraiment tu n'y arrives pas, remplaces ce qu'on appele "des cochonneries" par quelque chose de plus sain, un fruit par exemple ou un yaourt...

[pti-tresor]

merci bcp pour tes conseil et je voudrai savoir une derniere chose, est ce ke tu sais si macher des chwing gum a longeur de journée fait grossir pck jcroi ke si je el faisai dans mon cas , ca remplacerai le grignotage

[Kazik]

Salam,

je vais de donner quelques conseils moi-même étant sur cette voie là;

1] la règle d'or : éviter tout grignotage entre chaque repas.
Si tu grignote cela signifie que tu as pas assez mangé durant les heures de repas et mieux vaut manger un bon petit déjeuner complet, un bon déjeuner et diner correctement que de grignoter ou se dire j'ai pas trop faim et aprés ...

>Si tu arrive a respecter cela déja ca sera une victoire. Y'a tout un travail psychologique a faire parce que c'est dans ta tête que sa se passe et rien mis a part toi même ne peut réelement le contrôlé.

2] tu peut ensuite commencé à adapté une alimentation équilibré c'est dire ce que j'appele le ni plus ni moins et cela c'est a toi de chercher et trouver ce qui "défaut" et qui te met dans ces états ; voici quelques exemples :
- évite les boissons sucrées, boit de l'eau pure et saine ou à défaut du light
- évite les cuissons faites à l'huiles préfères celles que l'on "grille"
- mange moins de pain

...

>Ici c'est là que l'on voit apparaître les premiers résultats, on perd des kg on se sent mieux

3] il te faut absolument reprendre une activité sportive quel quel soit : marcher, courir, se défouler ... et ce 2à3 fois par semaines ; psychologiquement ca permet d'évacuer un certains stress engendré par le régime et puis ca fait vraiment du bien ; si possible un peu de musculation ne fait pas de mal.

>La c'est la derniere ligne droite, les derniers efforts.

Enfin je te dirai qu'un régime ne se fait pas pour une semaine ou un mois ; c'est un engagement de longue durée et l'on ne doit pas faire de coupure ... avec un peu de courage et l'aide de Dieu on y arrive.
Bonne chance.

[mifi]

Je pense pas que ca puisse te faire grossir encore moins si tu les prends sans sucre, cela dit, je ne pense pas que ca puisse t'eviter le grignotage...

[Kazik]

Envoyé par mifi Je pense pas que ca puisse te faire grossir encore moins si tu les prends sans sucre, cela dit, je ne pense pas que ca puisse t'eviter le grignotage...

Au contraire !
Prendre du chewing-gum sans sucre est bénéfique :
- faible en calorie (quasiment rien)
- surtout cela permet de penser a autre et psychologiquement ca aide (croyez moi je suis passé par là)
- et puis le simple fait de macher quelque chose peut aider certain a éviter de pensez a macher autre chose.

Maintenant c'est a chacun d'approuver ou non c'est comme pour les régimes il n'y a pas de recettes miracle, c'est a chacun de trouver son équilibre.

[sarbacan]

c'est bientot l'été et je dois perdre 8 kgs connaissez vous une méthode de régime efficace?

[zormita]

si tu as un surpois leger,il faudarait perdre un 10% de ton poids actuel,,,": un régime hipocalorique, activité phisique...... 2 regles indispensables pour perdre le poids

[sarbacan]

Envoyé par zormita si tu as un surpois leger,il faudarait perdre un 10% de ton poids actuel,,,": un régime hipocalorique, activité phisique...... 2 regles indispensables pour perdre le poids

là ca fait 2 jours je ne prend que 1l de lait ecrémé il y'a 300 calories en tout

[zormita]

il s'agit pas de manger qu'un seul aliment, mai il faut manger de tous les grupes alimentaires: proteines, glucides, graisse,,,, etc.. et quand je dis graisse c de l'huile d 'olive si s'est possible,,,