Mon régime au jour le jour

[sarbacan]

Envoyé par nadia31 moije suis suivi par une dieteticienne, je vais donc t en faire profiter un peu : le matin : - 80g de pain de preference complet = 1/4 de baguette ou equivalence ou 4 à 6 biscottes ou pain de mie. -125 g de fromage blanc nature avec +/- edulcorant ou 2 ptit suisse a 20% MG ou 1yaourt nature de preference -1fruit frais ou 150ml de jus de fruit 100% pur jus -15g de beurre ou 20g de beurre allégé le midi : -crudités, legumes verts : A VOLONTE (minimum 200g) -viande, poisson, oueufs, crustacés : 150g de viande -sucres lents : 100g de pain ou 250g de feculents ( pomme de terre, riz blé pois etc.... ou alors 50g de pain et 125 g de feculents au choix. -corps gras : 15g d huile ou margarine -laitage : 1yaourt au lait ecrémé ou nature -fruit sans sucre ajouté : 150g diner : -crudités, legumes verts : a volonté (min 200g) -100g de viande -70g de pain ou 175g de feculents -15g d huile -1yaourt nature ou 125g de fromage a 20% MG voila ce que tu es censé manger dans une journée entiere;. privilégie l eau (boire beaucoup) et les legumes. mais ne te prive pas car comme te la di khadijak, ca va te provoquer des carences et tu risques de tout reprendre apres ton regime. voila. bon courage

et tu perds combien à ce rythme là?

[eva902]

sarbacan,

je crois que ca ne va te mener a rien ce regime que tu t'imposes

un dietiticien te dira que 4 kg par mois gd max sont raisonnables pour perdre definitivement
tu vas engendrer plein de carences la a faire ca
si tu perds le poids que tu convoites tu vas tt reprendre qd tu mangeras normalement
et ne me dis aps que devant ta famille tu vas leur dire non je ne mange pas de ce plat...

[sarbacan]

Envoyé par eva902 sarbacan, je crois que ca ne va te mener a rien ce regime que tu t'imposes un dietiticien te dira que 4 kg gd max sont raisonnables pour perdre definitivement tu vas engendrer plein de carences la a faire ca si tu perds le poids que tu convoites tu vas tt reprendre qd tu mangeras normalement et ne me dis aps que devant ta famille tu vas leur dire non je ne mange pas de ce plat...

ben en ce moment comme je suis pas avec ma famille je préfère perdre.c'est clair il n'est pas évident mais au fur et à mesure de la semaine je corrige les carences.le truc c'est qu'il faut etre motivé

[feline79]

J'ai remarqué que plus je pense régime, et plus je pense à la bouffe, et plus je me restreins...et mieux je bouffe ensuite!!!
j'ai remarqué également que moins je pense à perdre du poids...moins je pense à la bouffe donc moins ça m'obsède, et ça me passe donc l'envie de manger, car j'y pense pas...


Je sais pas si quelqu'un me suit...lol

[Wellanne]

Le seule régime qui marche est selui qui est basé sur le programme alimentaire. Je ne le connais pas par-coeur. (A 13 ans, tu ne retient pas sa par coeur!!!lol) Mais les autres régimes riquent plustôt a te faire maigrir puis ensuite te faire engraisser le double.(je m'y connait, ma tante est diététitienne) Il faut que tout les aliment nutritif soit dans ton régime sinon, tu risques de perdre consiance ou autres chose qui se produits lorsque tu ne recois pas tous les aliments necessaire pour ta santé. Je crois que je n'ai rien oublié dans mon message! J'espère qu'il vous portera conseils!!

[Wellanne]

Le seule régime qui marche est selui qui est basé sur le programme alimentaire. Je ne le connais pas par-coeur. (A 13 ans, tu ne retient pas sa par coeur!!!lol) Mais les autres régimes riquent plustôt a te faire maigrir puis ensuite te faire engraisser le double. Il faut que tout les aliment nutritif soit dans ton régime sinon, tu risques de perdre consiance ou autres chose qui se produits lorsque tu ne recois pas tous les aliments necessaire pour ta santé. Je crois que je n'ai rien oublié dans mon message! J'espère qu'il vous portera conseils!!

[Mazgha]

Envoyé par nadia31 le matin : - 80g de pain de preference complet = 1/4 de baguette ou equivalence ou 4 à 6 biscottes ou pain de mie. -125 g de fromage blanc nature avec +/- edulcorant ou 2 ptit suisse a 20% MG ou 1yaourt nature de preference -1fruit frais ou 150ml de jus de fruit 100% pur jus -15g de beurre ou 20g de beurre allégé le midi : -crudités, legumes verts : A VOLONTE (minimum 200g) -viande, poisson, oueufs, crustacés : 150g de viande -sucres lents : 100g de pain ou 250g de feculents ( pomme de terre, riz blé pois etc.... ou alors 50g de pain et 125 g de feculents au choix. -corps gras : 15g d huile ou margarine -laitage : 1yaourt au lait ecrémé ou nature -fruit sans sucre ajouté : 150g diner : -crudités, legumes verts : a volonté (min 200g) -100g de viande -70g de pain ou 175g de feculents -15g d huile -1yaourt nature ou 125g de fromage a 20% MG

Si c'est ça un régime c'est pas compliqué du tout!!!!!!!!!!!

[hajslimene]

Envoyé par aitoughza Si c'est ça un régime c'est pas compliqué du tout!!!!!!!!!!!

il manque juste de details sinon lol il et complet

[Mazgha]

Envoyé par hajslimene il manque juste de details sinon lol il et complet : D

C'est quoi les détails? 2/3 grecs par semaine, des pots de glace, 400 à 500g de kefta, etc et c'est bon?

[hajslimene]

Envoyé par aitoughza C'est quoi les détails? 2/3 grecs par semaine, des pots de glace, 400 à 500g de kefta, etc et c'est bon?

c'est vache de ne pas encourager ceux qui seraient interréssés je trouve ne les demotivons pas lol par des crémes glacés vanilles des iles magnum soléro ou des bons douaz aux olives des chaumieres au fumet delicieux de safran et de citrons confit fel marmita non c'est vrai c'est pas compliqué