Grosse fatigue

[blablote]

Depuis quelques temps, rien ne va. J'ai le sommeil complétement déréglé;en moyenne quatre heures de sommeil par nuit. Des journées ponctuées de trous de mémoire,d'un manque flagrant de concentration. Des montées de larmes irrépressibles.
Quant au régime alimentaire...du n'importe quoi. Pas meme un repas complet par jour. La chute de poids est évidente et rien que le fait de le constater me plonge dans un désarroi sans nom.
Bref, je me suis laissée entrainer dans une spirale qui me bouffe et je ne sais que faire pour briser ce cercle vicieux.
Avez-vous deja vécu et surtout survécu à de telles périodes de flottement?. Vos conseils seraient les bienvenus.

[azerazerty]

Envoyé par blablote Depuis quelques temps, rien ne va. J'ai le sommeil complétement déréglé;en moyenne quatre heures de sommeil par nuit. Des journées ponctuées de trous de mémoire,d'un manque flagrant de concentration. Des montées de larmes irrépressibles. Quant au régime alimentaire...du n'importe quoi. Pas meme un repas complet par jour. La chute de poids est évidente et rien que le fait de le constater me plonge dans un désarroi sans nom. Bref, je me suis laissée entrainer dans une spirale qui me bouffe et je ne sais que faire pour briser ce cercle vicieux. Avez-vous deja vécu et surtout survécu à de telles périodes de flottement?. Vos conseils seraient les bienvenus.

ne pense pas au poids, des chutes et des hausses c'est tres normal.
meme si les chutes prennent une longue periode, la recuperation vers le poids normale se fait tres vite et rien à craindre.
il faut juste faire un petit planing des choses,
pas la peine de se compliquer la vie avec un planing trop détaillé. il faut juste avoir une vision globale de l'heure où chaque chose est prévue d'être faite. par exemple {à 7H00 petit dejeuner (lait, fromage, pain, ...) à 13H10 déjeuner [equilibré : un peu de proteines (oeufs ou viande ou poissons ou poulet ou ...) + un peu de lipides (un tout petit peu d'huile, beurre ) + un peu de vitamines (fruits, ...) + ... ] à 21H00 diner }
essayer de dormir à la même heure.
eviter le thé ou café du fait qu'ils eveillent le systeme nerveux et perturbent le sommeil.
utiliser le sel et le sucre de canne de maniere tres limitée (car le sel peut entrainer l'hypertension artérielle, et le sucre peut entrainer l'acidité acrue de l'estomac, ce qui donne une sensation de nervosité).
eviter de manger toujours la même chose, avoir une diversification moderée de l'alimentation.
bref il faut trouver les aliments qui nous convienne le mieux.
et ca passera incha Allah.

[Meeya]

Envoyé par blablote Depuis quelques temps, rien ne va. J'ai le sommeil complétement déréglé;en moyenne quatre heures de sommeil par nuit. Des journées ponctuées de trous de mémoire,d'un manque flagrant de concentration. Des montées de larmes irrépressibles. Quant au régime alimentaire...du n'importe quoi. Pas meme un repas complet par jour. La chute de poids est évidente et rien que le fait de le constater me plonge dans un désarroi sans nom. Bref, je me suis laissée entrainer dans une spirale qui me bouffe et je ne sais que faire pour briser ce cercle vicieux. Avez-vous deja vécu et surtout survécu à de telles périodes de flottement?. Vos conseils seraient les bienvenus.

Ce serait pas un problème de thyroïde? A mon avis, consulte un médecin pour s'assurer que tu n'as rien

[blablote]

@ azerazerty
Merci pour tes sages conseils. Conseils qui semblent tellement évidents, mais entre les connaitre et les appliquer, l'écart est considérable. Il n'est pas tjs facile de se tenir à un régime alimentaire correct, surtout avec des journées comme les miennes qui commencent à 7h mais dont on ne connait jamais la fin.
@ Meeya
J'ai pris la peine de me documenter sur les troubles liés à la thyroïde.Eh non, je n'entre pas dans ce cadre.

[celidee2]

Bonjour,
Je suis d'accord avec tous les bons conseils cités ci-dessus.
Mais je me permets d'en rajouter un autre qui t'aidera : essayes de te trouver le gel à l'ALOE VERA. C'est une boisson à prendre tous les jours.
Il a de nombreuses propriétés médicinales dont le troubles du sommeil.
Je donne cela à mon mari et mon amie à son bébé et résultat : ils dorment comme des anges.
Si tu ne le trouves pas, je peux t'en procurer.
Bonne chance

[pocoloco]

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Il m'est d'avis que Madame travalle trop et ne sait pas toujours profiter de ses temps libres pour des motifs et des raisons que j'ignorent -et qu'il serait d'ailleurs très indiscret de ma part à creuser.....