Sommeil polyphasique

[mlMs]

Dormir 20 minutes à 4h a lieu de 8h la nuit... Possible?





Une définition, donnée par Wikipédia L’Encyclopédie Libre : « Le sommeil polyphasique est une réorganisation des rythmes de sommeil dans le but d'en réduire la durée, jusqu'à pouvoir se contenter de 2 à 5 heures par jour. Ceci est réalisé en entrecoupant la journée de courtessiestes (de 30 à 45 minutes environ). Ceci permet d'accroître le temps éveillé sans aucune altération, selon les partisans de la méthode, des facultés physiques et intellectuelles. »



Ce principe se base sur le fait que la partie la plus importante du sommeil est le sommeil paradoxal, qui survient pendant une ou deux heures, à la toute fin du cycle de sommeil (monophasique). L’ajustement au rythme polyphasique permet donc de tomber très rapidement dans le sommeil paradoxal et d’en ressortir avec autant d’énergie qu’une bonne nuit de sommeil.



Il n’y a pas de recherches qui peuvent affirmer que le sommeil polyphasique est nocif pour la santé, ni prouver qu’il est meilleur que le sommeil monophasique. Les seules recherchent portant sur le sommeil sont en majorité sur la privation, ce qui n’est pas concerné par le sommeil polyphasique. Cependant, une étude mené par le Dr. Claudio Stampi, sur un sujet qui a été soumis au sommeil polyphasique durant 48 jours, a démontré une augmentation de ses capacités mentales.



De plus, le sommeil polyphasique est le rythme naturel des enfants en bas âge, jusqu’à ce que l’adaptation au sommeil monophasique se fasse (provoqué par les parents). Ainsi, le sommeil naturel de l’humain serait polyphasique, et non pas monophasique. De plus, il est possible de croire que nos ancêtres vivait à ce rythme, pour éviter les prédateurs.



Un homme, ayant expérimenté ce cycle de sommeil, a mis sur internet son expérience expliqué en détail. Au terme de 120 jours à vivre dans ce cycle, il ne dénotait aucun problème physique, pouvait s’entrainer autant qu’une personne monophasique et cicatrisait aussi rapidement. De plus, son endurance mentale et physique était légèrement supérieur à précédemment.



L’adaptation à ce nouveau mode de sommeil comporte cependant quelques problèmes : le corps subit une privation de sommeil durant les premiers jours, et c’est cette privation même qui permet au cerveau de comprendre une chose : afin de survivre, les sieste de 20 minutes doivent être utilisés pour avoir un sommeil paradoxal de qualité. Ainsi, en quelques minutes, le sujet est endormis et se réveil au bout de 20 minutes, souvent sans alarmes. Cette adaptation va comme suit. Le sujet reste éveillé, et suit le cycle. Il doit tenter de faire des siestes, même s’il ne s’endort pas, pour que le corps comprenne quand se situe les temps de repos. Ensuite, point majeur : le sujet ne doit jamais dépasser 20 minutes de sommeil. Dépasser ce temps ne fait que ralentir l’adaptation. Si le sujet réussit à ne pas dépasser ce temps, l’adaptation se fait en sept a dix jours. Durant ces journées, il est conseillé d’avoir une liste de chose simple à faire, pour ne pas s’ennuyer. Les capacités intellectuelles sont diminué suite au manque de sommeil, mais suite à l’adaptation elles reviennent au niveau d’origine, voir a un niveau supérieur.

Notons aussi que certaines personnes, telles que Léonard de Vinci ou Thomas Edison auraient vraisemblablement utilisé cette méthode de sommeil à un moment dans leurs vies.


Il y a-t-il sur bladi.net des partisans de cette méthode ? Avez -vous obtenu le résultat espéré ?

[semoune]

Envoyé par mlMs Dormir 20 minutes au 4h a lieu de 8h la nuit... Possible? [/i]

ça veut dire quoi ça???

[lizzie911]

Il faut avoir le temps de faire ces micro-siestes dans la journée, moi j ene demande pas mieux que d'expérimenter cette méthode, mais quand on travaille (ou fait semblant de ) c'est tout simplement impossible !!

[mlMs]

Exact , mais ce serait interessant de le tester pendant tes congés par exemple ;ou pour un début ,le week end

[mlMs]

Envoyé par semoune ça veut dire quoi ça???

C'est corrigé .