Ramadan et le sport

Discussion dans le forum 'Islam' créée par el jadida le 3 Août 2011.

  1. el jadida

    el jadida

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  2. Zaza

    Zaza Modérateur

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  3. HitchBond

    HitchBond VIB

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    Pareil, mis à part klk exercices en fin de journée pour tenter de limiter la casse mais je fais pause jusqu'a sept !!!
  4. misschemsy31

    misschemsy31 VIB

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  5. el jadida

    el jadida

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    Comment en été mieux supporter
    le Ramadan ?

    Première règle d’or : bien s’hydrater dès la rupture le soir et juste avant la reprise du jeûne le matin. Il est important de boire plus d’eau qu’en temps normal, au moins 1,5 litre par jour.
    Il ne faut pas sauter le repas qui précède l’aube et y consommer des liquides comme des produits laitiers, des sucres lents (semoules, farines, céréales), des fruits frais pour les vitamines et des dattes pour permettre au transit intestinal de fixer l’eau et éviter ainsi la constipation.

    Deuxième règle : Il est recommandé de fractionner la rupture du jeûne pour ne pas malmener son estomac et d’éviter les excès de sucres rapides et de graisses comme les pâtisseries qui coupent la faim, mais on peut absorber des féculents, des fruits et des légumes. Boire de la soupe réhydrate naturellement, la chorba est tout indiquée.

    Pour en savoir plus : consultez la page diététique sportive qui peut vous aider quelque soit votre pratique et même si vous avez un travail manuel ou physique.

    Chaque soir, la rupture du jeûne donne lieu à une fête durant laquelle on mange des dattes, et la soupe traditionnelle : la chorba (Lire notre encadré).

    La fin du mois de Ramadan est marquée par une grande fête : L’Aïd, où l’on décore la maison, on reçoit invités, famille et amis, on prépare toutes les douceurs possibles à partager avec les voisins. C’est un échange de cadeaux et une véritable fête pour les enfants.

    Place du Sport durant le mois de Ramadan
    Pour les sportifs, ne pas manger ni boire de l’aube au coucher du soleil, c’est la possibilité de pratiquer une activité sportive, un entraînement ou une compétition dans un état de jeûne. C’est en fait cette privation de nourriture et de boisson qui apporte un risque pour la santé du sportif.
  6. misschemsy31

    misschemsy31 VIB

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    et alors???????, tu ne fais que reprendre l'article dont tu avait mis le lien :prudent:
    tu fais du sport toi pendant que tu jeûne?
  7. Zaza

    Zaza Modérateur

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    c'est quoi ces exercices, partage avec khoutek

    moi de teeeeeemps en temps je vais faire une ptite marche dans la foret juste avant laftour
  8. HitchBond

    HitchBond VIB

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    Surtout qu'il est dit de boire plus que la normal (1.5L) le soir... Qd tu ftor a 21h30 et qd tu dors a minuit, c juste pas possible :s

    J'ai une barre de traction fixée a la porte de la Sdb, des altères et des poids donc je me limite à ça.
    Et un footing ou un foot juste avant le ftour aussi :)
  9. misschemsy31

    misschemsy31 VIB

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    ah si c'est possible de boire 1.5 l le soir ( j'arrive largement a les boire) mais c'est 1.5l en boisson confondu ( café, thé , soupe, eau, etc)
    tu fais un footing avant le ftour? :eek:
  10. Zaza

    Zaza Modérateur

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    la barre ou est accroché le rideau de la douche peut faire l'affaire??
    j'essaierai ce soir :rouge:

    je pensais plutot a des abdominaux

    un foot avant le ftour ?? tu es maso
  11. HitchBond

    HitchBond VIB

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    Boire (1.5L) avec le ftour et tout ça en moins de 3h, j'y arrive pas... Faudrait que je remplace Osais par de l'eau peut etre :D

    Un petit footing léger oui pas les 1h30 que je cours normalement.
  12. Zaza

    Zaza Modérateur

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    il a été prouvé recemment que boire bcp d'eau était au contraire nocif à l'organisme

    on ne sait plus qui croire
  13. HitchBond

    HitchBond VIB

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    J'espere que ta barre de douche est en acier et pas en plastique et est fixée avec des chevilles et pas une barre pression :eek:

    Les abdos aussi je els fais, les crunch mais ceux que je fais habituellement c'est avec des poids mais pas durant ce mois. Vive la mousse au chocolat lol

    Bah un foot juste avant comme ça je cours boire en rentrant apres :D
  14. misschemsy31

    misschemsy31 VIB

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    et ben dis donc t'es courageux toi!!!!!!!!!!!! moi pendant ramadan je fais rien je mange je dors je bosse c'est tout!!!
    oui il semblerait parce tes reins se retrouve en surmenage ou un truc comme ça!! en fait je me force pas je suis mon organisme mais surtout je suis une grosse buveuse ( d'autant plus avec mon taf et la chaleur donc je préfère prévoir le coup et picoler toute la nuit :D
  15. HitchBond

    HitchBond VIB

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    Et tu fumes, t'as oublié le + important :D
  16. nwidiya

    nwidiya Super Modératrice

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    Le seul sport que je fais pendant le Ramadan ce sont les escaliers au taff :D

    La cuisine, les courses .... :D donc oui j'avoue à demi mot je ne fais jamais de sport, avec ou sans ramadan!
    Grosse flemmarde que je suis!
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  17. misschemsy31

    misschemsy31 VIB

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    ben tu vois bizarrement c'est plus le plus important ( je te cache pas que je la savoure la 1ère clope :love:)
    Mais je fume bcp bcp moins!! ( je suis passée d'un paquet 1.5 paquet par jour a environ 10 clope par jour ( et encore pour le ramadan là je suis a 4, 5 clopes)
  18. HitchBond

    HitchBond VIB

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    1 paquet et demi par jour... ??? Tu faisais "Tchou tchou le petit train" ??? 0_0
  19. Zaza

    Zaza Modérateur

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    tu es sure qu'on parle de la meme chose?? moi je parlais de l'eau, H2O :D

    ma barre est en plastique et ne resiste meme pas à la force du rideau ,

    je vais essayer les altères alors
  20. misschemsy31

    misschemsy31 VIB

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    ah mais oui je vous l'avais dis je suis du moins j'étais :cool: une grosse fumeuse!! et encore en soirée je dépassais à l'aise les 2 paquets par jour! Mais en fait j'ai bien fait d'avoir arrêter juste avant Ramadan ( dommage que j'ai repris) parce que là j'ai pas du tout mais vraiment pas le manque de la clope, c'est plus l'eau a la rigueur et encore :)

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