Comment Nayef Aguerd vit son Ramadan en pleine saison
L’international marocain Nayef Aguerd a expliqué sa perception du Ramadan et comment il entend maintenir sa condition physique pendant le mois sacré.
Lamine Yamal : un Ramadan sous haute surveillance
Lamine Yamal, la pépite espagnole d’origine marocaine, pratique le jeûne du Ramadan cette année. Le joueur de 17 ans est convoqué pour la double confrontation avec les Pays-Bas en Ligue des nations. Une première dans l’histoire de Roja.
Lamine Yamal n’est pas le premier joueur musulman à porter le maillot de l’équipe nationale espagnole. Mais à la différence de ses prédécesseurs comme Adama Traoré et Ansu Fati qui n’avaient aucun match prévu pendant le mois de Ramadan, la star d’origine marocaine et équato-guinéenne participera en plein mois sacré aux matchs face aux Pays-Bas en Ligue des nations. Une première dans l’histoire de l’équipe espagnole, fait savoir Marca.
À lire : Lamine Yamal fait le ramadan pendant l’entraînement du Barça
Lamine Yamal a décidé cette année d’observer le jeûne du Ramadan. Le jeune attaquant du Barça a expliqué dans un entretien à DAZN comment il vit son Ramadan : « On n’a pas faim. L’important, c’est de s’hydrater, et c’est quelque chose que je contrôle avec le club. Je me lève à cinq heures du matin pour prier. Je prends des électrolytes, qui vous hydratent beaucoup pendant la journée. Au moment de manger, j’essaie de ne pas prendre de sucre, de boire beaucoup d’eau. Tout est très contrôlé. » L’équipe médicale de la Roja veillera à ce que le jeûne n’affecte pas les performances de Lamine Yamal sur le terrain.
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Pour passer un bon mois de Ramadan, les spécialistes recommandent aux sportifs de haut niveau comme Yamal de bien de s’hydrater entre l’Iftar (le repas du soir qui rompt le jeûne) et le Suhur (le repas qui précède l’aube), de préférence en petites quantités et fréquemment (moins de 200 ml toutes les demi-heures). En ce qui concerne l’alimentation, il est conseillé de consommer entre 6 et 10 grammes de glucides et entre 1,2 et 1,7 grammes de protéines par kilogramme de poids personnel.
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